С приходом осени в нашей жизни становится меньше солнечного света, активного отдыха, встреч с друзьями на природе — тех радостей, которые дарило нам лето. И постепенно нас захлестывают негативные эмоции. Чтобы справиться с ними и заметно улучшить и украсить эмоциональный фон, психологи советуют в ненастную погоду время от времени мысленно возвращаться к теплым летним дня, когда природа щедро одаривала нас гормонами радости — эндорфинами, а в питании- перейти на сыроедение. Специалисты советуют в этот период чаще общаться с природой.

Итак, гуляя по лесу или берегу реки, постарайтесь мысленно представить ярко-голубой цвет — море, прекрасную картину или озеро. Оттенки синего, как доказано, помогают бороться со стрессом, снимают тревогу, дарят успокоение и снимают усталость, в некоторых случаях даже понижают давление, а также эффективны в поднятии иммунитета. А теперь вспомните свои прогулки в летнем лесу — листья, травы, кустарники — все вокруг ярко-зеленого цвета. Постарайтесь как можно дольше удержать этот образ. По мнению ученых, зеленый цвет улучшает общее самочувствие при дискомфорте с сердцем и кровеносными сосудами, снимает головную боль или ее интенсивность, стабилизирует давление. Помогает этот образ и в случае нервных расстройств, при синдроме хронической усталости.

Мысленно поменяйте «картинку». Пройдитесь босыми ногами по нагретому солнцем теплому желтому песку. Рассмотрите вдали яркие желтые подсолнухи, подойдите к пшеничному полю, не отрывая от него глаз. Наблюдать за этим цветом полезно для кожи, зрения и нервной системы. Желтая «терапия» показана при лишнем весе и частых перепадах настроения. И в завершение импровизированной прогулки полюбуйтесь пурпурным закатом, красными розами, полем, усыпанным алыми маками. Красный цвет обладает согревающим эффектом, поэтому он помогает при частых простудах. Положительно влияет на сердце, повышает силы иммунитета, активизирует обмен веществ, укрепляет нервную систему.

В данной медитации, как вы заметили, большое значение придается психическому здоровью. И это не случайно. Его роль в жизни человека очень велика. Психика определяет социальный статус личности и осуществляет регуляторную функцию в организме. Английский ученый Эдвард Бах считал: тот, кто умеет защитить себя психологически, становится неуязвимым и на своем физиологическим уровне. По приходу домой так приятно расположиться у камина с бокалом свежевыжатого сока:) И пусть камин будет электрический, а вместо горячей чашки холодный сок, тепло от прожитого дня, полученные впечатления и жар от камина создадут тот уют, который так нам всем необходим. А последующий ужин по рецептам сыроедения с массой полезных витаминов и минералов добавит недостающий прекрасный и логический штрих в этой идиллии.

Врач-сыроед Силантьева А.Д., г. Москва