Здоровый образ жизни - это просто!

Здоровый образ жизни – это разумное поведение человека, а именно умеренное потребление пищи и активный образ жизни, правильное питание и отказ от пагубных привычек. Такой образ жизни формируется при определенном физическом, духовном и душевном воспитании.

Элементы ЗОЖ

Формируя здоровый образ жизни, надо:

• закаляться;
• соблюдать личную гигиену, уметь оказывать первую помощь;
• вести физически активную жизнь, учитывая возрастные и физиологические возможности;
• отказаться от вредных привычек;
• надо устанавливать правильные жизненные цели и стремиться к ним;
• окружающая среда должна быть безопасной и благоприятной для обитания, например, как в районе достопримечательностей Осло.

Достопримечательности Осло не так важны, как советы по здоровому образу жизни.

10 советов ЗОЖ

1. Надо постоянно тренировать головной мозг (разгадывать ребусы, учить иностранный язык). При этом будет работать не только мозг, но улучшится кровообращение и обмен веществ.
2. Ученые советуют работать только на той работе, которая нам в радость.
3. Не дано впадать в крайности, т.е. есть слишком много или слишком мало. Ориентируетесь на самочувствие и потребности организма в калориях. Не надо есть так, как будто Вы собираетесь пешком дойти до достопримечательностей Стокгольма.
4. Не впадайте в депрессию, даже если не удалось увидеть достопримечательности Стокгольма, не поддавайтесь негативному настроению.
5. Найдите семе вторую половинку. Объятья, поцелуи и нежность продлевают молодость. При влюбленности вырабатывается полезнейший эндорфин (гормон счастья)
6. Ешьте продукты, необходимые в Вашем возрасте. Например, после 40 лет полезен селен. В организм он поступает из почек и сыра.
7. Занимайтесь спортом, так как ученые доказали, минимум восемь минут физической нагрузки в день продлевают жизнь.
8. Спите в прохладной комнате.
9. Иногда позволяйте себе какое-либо лакомство.
10. Не держите эмоции в себе. Хочется спорить – спорьте, хочется смеяться – хохочите. Подавленные эмоции могут стать причиной рака и других заболеваний.

Такой важный распорядок дня

К сожалению, у нашей жизни такой ритм, что трудно организовать правильный распорядок дня. А ведь он очень важен! Должно быть время для еды, работы, отдыха, например для поездки к достопримечательностям Хельсинки, сна. Достопримечательности Хельсинки могут по-настоящему радовать только здорового человека. А, не соблюдая распорядок дня, люди становятся раздражительными, а значит, более подверженными заболеваниям. Нельзя жертвовать временем, отведенным на сон и отдых. Организованный распорядок дня – залог здоровья!