1. Утром, проснувшись, лежа на спине в постели, сделайте упражнение «рыбка»: лежа на спине, вытянуть руки и ноги вверх и вибрировать ими 1-2 минуты.

Это стимулирует кровообращение. Затем туалет, холодный душ, растирание грубым полотенцем. Проделать комплекс физических упражнений для омоложения и долголетия 15-20 минут, пробежка или ходьба два км и максимум приседаний, сколько сможете; отжимание от пола, подтягивание и провисание на перекладине. Провисание делайте как можно дольше, вытягивая носки, как будто стараясь дотянуться до земли; будет выравниваться позвоночник, из-за перегибов которого так много болезней. Вечером за час-два до сна — тот же комплекс физических упражнений, провисание, приседания, бег трусцой и вечерняя прогулка перед сном. Все эти мероприятия успокоят нервную систему и обеспечат крепкий сон. На возможные проявления крепотуры в мышцах внимания не обращать,  и буквально за три-четыре дня боль пройдет.

2. Принимать пищу только в промежутке  с полудня до шести вечера  и только тогда, когда чувствуешь голод. После 18 часов воздержаться от еды. В рацион включать овощные салаты, зелень, квашеную капусту,  сытные каши с маслом (гречка, пшено, ячмень, овес). В небольших количествах мясо и рыбу. Фрукты — отдельно от всего. Количество пищи, за исключением овощей и фруктов, можно уменьшить наполовину. Всегда быть немного голодным! Избегать или уменьшите употребление мучных изделий, сладостей, копченостей, картофеля, макарон.

3. Стараться один раз в неделю проводить так называемое «сухое» голодание (без еды и без воды). А на следующий день после полудня  выход из голодания. Салат из свежей красной свеклы прочистит весь желудочно-кишечный тракт. Затем борщ без соли и мяса (капуста, морковь, луковица, соленый помидор: варить на воде 20 минут; в конце варки добавить тертую красную свеклу всего на 1 минуту). Хлеб ржаной или с отрубями. Можно употреблять всевозможные салаты: капуста с морковью, петрушка, укроп, сельдерей, пастернак, лук, чеснок и т.д. После 14 часов есть, как всегда.

4. Через четыре недели проводить  пяти-суточное «сухое» голодание.  И заметите, что ежедневно вес станет уменьшаться на 1,5-2 кг, но работоспособность будет сохраняться. При сухости во рту полоскать рот водой.  А выход из голода такой же, как и после однодневного голодания.

Во время голодания обратите внимание на свою мочу. В 6 часов утра соберите ее в стеклянную баночку, пусть постоит полдня. Если почки в порядке, то цвет мочи будет светло-соломенно-желтым. В противном случае можно увидеть осадок или муть. На второй день голодания моча станет краснеть, а на третий или четвертый день будет иметь цвет красного кирпича (из организма выйдет много мочевых солей). При сухом голодании желудок  ощутимо сужается,  при этом потребность в пище уменьшается аж в два  раза. Выход из голода такой же, как и после односуточного голодания.

5. Клизмы очищают толстый кишечник от «накипи» (отложений на внутренних стенках). Вечером и утром в 2-литровую банку собрать мочу и доверху долить кипятком. Как остынет до температуры тела, сделать очистительную клизму. Во время процедуры поднимать таз, покачаться, полежать на правом боку, чтобы прополоскать кишечник. Через  пятнадцать минут сходить в туалет. Клизмы желательно делать в голодные дни, они притупляют голод и взбадривают.

А для мужчин будут интересен новый и эффективный препарат, о котором можно почитать на сайте www.tongkat.in.ua

Врачи Силантьева А.Ж.