В повседневной жизни каждого человека существует множество различных ситуаций и моментов, вследствие которых возникает стресс, либо же депрессия.

Существует множество способов его преодоления, в данной статье собраны 10 наиболее эффективных методов борьбы со стрессом:

1. Релаксация. Данный способ поможет расслабиться и восстановить дыхание. Необходимо глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, и так несколько раз подряд;

2. Общение с друзьями. В стрессовой ситуации как никто может помочь друг, который выслушает, возможно, подскажет решение проблемы. Если нет, то сможет развеселить, отвлечь и успокоить;

3. Занятие спортом. Умеренные физические нагрузки способствуют снижению напряжения. Если нет возможности регулярно посещать фитнес-центр или тренироваться на свежем воздухе, можно просто приобрести велотренажер для дома. Он обеспечит оптимальный уровень нагрузок, сэкономит время на занятия (не нужно никуда собираться, а потом тратить время на дорогу обратно) и не займет много места.

Занятия спортом способствуют выделению гормонов удовольствия: эндорфина и дофамина;

4. Мыслить позитивно. В любой сложившейся ситуации необходимо мыслить позитивно. Нужно думать о хорошем, и оно начнет случаться;

5. Слушать музыку. С помощью прослушивания любимой музыки можно избавиться от стресса. Необходимо сконцентрироваться на мелодии, желательно включить веселую и ритмичную музыку, которая будет поднимать настроение;

6. Смена окружающей среды. Смена обстановки поможет забыть о стрессовой ситуации. Можно пойти в кафе, либо же в музей, театр, кино и так далее. Можно пройтись по парку;

7. Массаж. Доказано учеными, что массаж является эффективным и действенным способом преодоления стресса и напряжения. Массаж в области головы и шеи позволяет расслабиться и не думать о плохом;

8. Ванные процедуры. Для снятия напряжения можно принять теплую ванну с добавлением ароматических масел, тело расслабится, плохие мысли уйдут, придет умиротворение;

9. Отвлечение. Избавиться от стресса можно просто сменой деятельности. Возьмитесь за решение арифметических задач, почитайте книгу, начните рисовать. Это поможет избавиться от негатива;

10. Здоровый сон. По статистике 65% людей подвержены стрессам из-за нездорового сна. Во время сна организм восстанавливается и перерабатывает всю полученную информацию за день, падает нервное напряжение, меняется взгляд на стрессовую ситуацию.

Данные способы помогут избавиться от стресса и напряжения.