Когда мы записываемся в тренажерный зал или фитнес-клуб, возникает много вопросов, сомнений по поводу занятий, их эффективности. В свою очередь инструкторы не всегда дают дельные рекомендации. Поэтому давайте сразу определимся, какие существуют мифы и фитнес-тренировках, чтобы какой информации стоит доверять и соответственно улучшить собственные физические данные.

Миф № 1

Если человек до прихода в фитнес-клуб не занимался собой и имеет слабую физическую подготовку, то ему нужно намного больше времени для того, чтобы достичь более-менее заметных результатов.

Правда

На самом деле такой человек гораздо быстрее подтянет фигуру и подкачает ослабленные мышцы, как только начнет активно и раза три в неделю посещать спортзал, в отличие от тех, кто на протяжении многих лет качается, использует силовые тренажеры в своих занятиях. Лишние килограммы практически сразу сбрасываются, после чего разработанные мышцы укрепляются и с каждым разом все больше превращаются в "сталь". Главное – обеспечить большую нагрузку и не пропускать занятия.

Миф № 2

Чувствуете после тренировки невероятную усталость? Значит, вы хорошо позанимались, прокачали, как следует, различные группы мышц и все упражнения выполнили на «5+».

Правда

Наоборот появление усталости в теле является первым признаком чрезмерного перенапряжения. Не доводите себя до полного изнеможения! После занятий в фитнес-клубе организм должен быть переполнен силой и энергией – вот то, что вы должны чувствовать. Иначе перенапряжение будет расцениваться как переедание для желудка. Лучше всего последние минут 10 в спортзале прислушиваться к телу, стараясь ощутить – желает ли оно продолжить занятие или подает сигналы к его завершению.

Миф № 3

План, разработанный квалифицированным инструктором с многолетним опытом работы, для вашего друга/подруги подойдет и вам!

Правда

Организм каждого человека представляет собой уникальный механизм, совершенно сонастроенный с Природой. Поэтому вам может быть противопоказаны такие же усиленные занятия, которые были разработаны для вашего знакомого. Это похоже на то, как человек подбирает для себя здоровую и правильную диету. Всегда нужно прислушиваться к себе, консультируясь при этом с хорошим врачом. Только после этого выбирайте план тренировок. Даже прежде чем купить тренажеры в Москве, необходимо советоваться не с одним продавцом-консультантом, но и со своим лечащим врачом.

Миф № 4

Нельзя переусердствовать с занятиями, которые проводятся с помощью гантелей, иначе можно очень быстро испортить свою женственную фигуру.

Правда

Рельефные крупные мышцы женщинам очень тяжело накачать. Поэтому нельзя одними гантелями испортить свою фигуру. Для этого как минимум понадобятся огромные веса, специальные пищевые добавки и высокий уровень нагрузок.