Стала в последнее время замечать, что меня буквально выводит из себя любой шум и на работе, и дома (громкая музыка, топот, крики ужасных соседей через стенку). Изучала литературу на эту тему, и везде подробно пишут, что к шуму привыкнуть практически нельзя. Подскажите, что делать? Переехать жить в глухую деревню я не могу из-за родных и близких.

Гершенина Людмила, г. Москва

Предполагаю, что дело не столько в шуме, сколько в общем напряжении, утомлении и усталости. Скорее всего, вам, Людмила, не удается полноценно отдыхать и восстанавливаться после интенсивного трудового дня. Когда найдете возможность побыть одной, попробуйте выполнить простые упражнения для успокоения.

1. Напрягите сильно, изо всех сил все свои мышцы. Сожмите кисти, напрягите ступни и стисните зубы. Руки, ноги, лицо, желудочные мышцы - все тело напряжено. Удерживайте это состояние десять- тридцать секунд. Затем расслабьте постепенно все тело, насколько это возможно. Сделайте так 3 раза. Когда выполните первое упражнение, обратите внимание на свое состояние до и после занятий. Почувствуйте разницу.

2. Концентрируйте свое внимание буквально на каждой части своего тела, внушая состояние тепла и расслабления. Начинайте со ступней и постепенно продвигайтесь мысленно к голове. При этом говорите себе: «Пальцы моих ног (ступни, голени, бедра) теплые и расслабленные», - и так далее. Проделайте все в спокойной последовательности для каждой части тела.

Вы можете использовать и другие техники расслабления: релаксационное дыхание, медитацию, йогу... А лучше, конечно, все-таки найти возможность и на время сменить обстановку, уехать в незнакомое и интригующее место, например  в такое, как Кампания в Италии.

Чаще всего мы не прислушиваемся к сигналам своего организма и жертвуем здоровьем ради других. Это не совсем честно по отношению к себе, ведь жизнь у нас одна. Вам решать, можете ли вы себе позволить rпpoжить ее в дисгармонии с собой ради других. А близкие и родные люди, которые желают вам только добра, здоровья и радости, наверняка поддержат вас ради вашего благополучия. Или предложатдополнительные варианты решения проблемы. Искренне желаю здоровья и душевного равновесия.

Врач Соловьева Г.Т.