Хочу рассказать о своем сыроедении, о том, как оно помогает мне по жизни. У меня тяжелая работа, посмотрите на фото с какими агрегатами мне приходится иметь дело, и нужна сила. Я нашел где ее  черпать.  Из всего нового питания взял на вооружение проростки. Проростки - зерно или бобы, которые дали короткие корешки (1-3 мм). Употребление проростков практиковалось ещё тысячелетия назад, тогда многие племена использовали их как лечебное средство. По своему строению бобовые, злаки или любые другие семена являются питательной средой, для строительства клеток и тканей будущего растения. Когда начинается процесс проращивания, то состав семян несколько меняется, белки преобразуются в аминокислоты, крахмал - в солодовый сахар, а жиры переходят в форму жирных кислот. Все эти процессы происходят и при переваривании пищи. Поэтому, употребляя проростки, организму уже не надо тратить биоэнергию на эти процессы.

В проростках наблюдается значительное увеличение витаминов и минеральных веществ. Чаще всего в пищу употребляют проростки следующих культур: фасоль, соя, тыква, редька, редис, чечевицы, горчица, кукуруза, пшеница и т.д. Употребляя в пищу проростки, вы способствуете улучшению пищеварения, обмена веществ, состава крови, укрепляете общую резистентность организма. Кроме того, нормализуется кислотно-щелочной баланс и происходит активное очищение организма от шлаков и токсинов.

Также стал регулярно делать зарядку. Если вы хотите, как можно дольше оставаться здоровым и красивым, то вы должны следить за своим режимом. Каждое утро следует начинать с зарядки, это занимает всего 10 минут, но многие не хотят тратить на это своё время. Утренняя и вечерняя зарядка просто необходима для вашего организма. Когда вы только проснулись, вам необходимо получить заряд бодрости, для этого и нужна зарядка. К слову, здесь неважно, какой сложности упражнения вы выполняете, главное- это регулярность.

Что касается вечерней зарядки, то она направлена на снятие напряжения с мышц. Ежедневно практикуя вечернюю зарядку, вы улучшите общее состояние организма, улучшите свой сон. К слову, важно после каждой тренировки проводить растяжку мышц, это необходимо для того, чтобы увеличить их эластичность. Обязательно условие любой тренировки - доступ к кислороду, поэтому первым делом откройте в комнате форточку. Правда, не забывайте и о своей безопасности, ведь вас может просто продуть. Ещё один немаловажный фактор для успешной зарядки - ритм дыхания. Именно за счёт правильного дыхания, мы достигаем максимального эффекта от упражнений. Уделив 20 минут в день на зарядку, вы гарантируете подтянутую форму тела.

Будьте здоровы!

Селезнев А.К,. г. Москва