Нормализовать давление

Опубликовано 10.10.2018 05:53

Работа, семья, дети. Порой мы и не замечаем, как психологические или физические перегрузки подтачивают наше здоровье. И надвигаются болезни. Женский организм чутко реагирует не только на весенние перепады погоды, но и на любые сбои в здоровье скачками давления. Многие считают нормой давление 130 на 90. Однако даже при таком незначительном повышении тонус сосудов увеличивается, их просвет сужается, а значит, снижается и количество поступающей крови к внутреннем органам.

Заняться нормализацией давления меня сподвиг даже не дискомфорт, к которому я привыкла (и очень зря!), а советы терапевта. Мне нужна была справка 086 у, для ее получения надо было обойти нескольких врачей. Когда пришла на прием к терапевту, после нескольких вопросов он измерил мне давление и, отметив, что его показатели далеки от идеала, подробно рассказал о симптоматике, причинах нарушения и необходимой профилактике, способствующей нормализации артериального давления. Ниже я тезисно поделюсь полезной информацией, которую дал мне терапевт.

Характерные признаки повышенного давления. Головная боль, особенно в затылочной части, утомляемость, бессонница.

Причины. Нервно-психическое перенапряжение, образ жизни- малоподвижный, избыточный вес, наследственная предрасположенность, злоупотребление алкоголем, курением и соленой пищей. Соль, как известно, задерживает воду в организме. Если вы заметили, что кольцо с пальца не снимается, отекают ноги, руки, соль нужно немедленно исключить. Иногда только одна эта мера способна снять отеки, нормализовать артериальное давление. Сосуды и сердце при этом начинают работать в правильном ритме. Необходима диета с повышенным содержанием калия — баклажаны, капуста, картофель, листовые овощи, абрикосы. Рекомендован прием кальция с витамином D3 и с ощутимым ограничением помимо солений и маринадов крепкого чая, шоколада, кофе.

Лечение. Основная роль в нормализации артериального давления отводится правильному режиму труда и отдыха, умеренной физической активности. Необходимо даже при незначительном повышении давления наладить сон — не менее 8 часов, больше отдыхать, чаще бывать на свежем воздухе, следить за питанием и весом, и если этих мер недостаточно, начать прием соответствующих препаратов. Обычно прописывают лекарства, влияющие на сосудистый тонус, улучшающие мозговое кровообращение.

 

Татаренкова А.Д., г. Москва