Прочитала в материалах по здоровому образу жизни о пользе дыхательной гимнастики. Я тоже занимаюсь такой разминкой, по утрам в постели снижаю давление, но немного по-другому. Делаю через нос вдох, считаю «раз, два, три» - и медленно выдыхаю через рот. Четвертый год занимаюсь такой разминкой, и от вдоха до выдоха я могу сделать задержку дыхания на 20-40 секунд. Но вдруг так снижать свое давление начнут новички? Без тренировок  такой задержки дыхания ни у кого не получится. Да и кто поверит, что можно таким образом снизить давление? Поспешишь - людей насмешишь.

Об упражнении «насос». Пишут, что его надо делать сидя. А почему не стоя? Разве, накачивая шину насосом, мы делаем это сидя? Я знакома с таким «насосом» давно. Это упражнение из дыхательной гимнастики Стрельниковой. Надо, наклоняясь, делать вдох, а выдох получается сам, его не надо делать и не надо заострять на нем внимание.

Чтобы успокоить нервную систему, я делаю вдох, задерживаю дыхание и в это время представляю «выстроенными в шеренгу» все болезни, как будто они у меня есть. А потом делаю выдох с «выдуванием» этих болезней. И я чувствую, как душевное состояние нормализуется. Я улыбаюсь и начинаю петь. Потом качаю животом (втягиваю и выпячиваю). Вдох, полный выдох, и на задержке дыхания (после вдоха и после выдоха) качаю животом - примерно полминуты. Считать число качаний не могу: живот с ритма сбивается. А начинала я с 4 качаний - дольше не могла задержать вдох. Зато у меня теперь запоров нет - а были!

Здоровье в наших руках. У меня ни одной таблетки нет дома. Человек сам себе врач - я убедилась.

Семенчук А.Д, г. Москва