Чем солиднее возраст, тем выше должен быть уровень качества жизни. Что я имею в виду? Вовсе не то, что вы должны разъезжать на дорогом автомобиле в норковом манто. Но! Вы должны делать следующее.

Важно следить, каким вы воздухом дышите, какую воду пьете, сколько спите, отдыхаете и занимаетесь зарядкой, в какое время, сколько и какую пищу едите. Строгие требования следует предъявлять буквально ко всему: к одежде, к отношениям. Даже к тем атрибутам повседневной жизни, которые вы не считаете столь важными. А между тем это важно. Например, нравится вам слушать музыку, и зачастую, чтобы не мешать окружающим, делаете это в наушниках. В таком случае - слушайте ее в хороших качественных наушниках! Если их нет, исправьте это - выберете, например, на сайте http://beatscompany.kz/catalog/pro лучший для вас вариант, и наслаждайтесь хорошей покупкой. И так - во всем. Будь то посуда, обувь, компьютер или путевка в санаторий - выбирайте то, что вам нравится, не разменивайтесь на некачественные вещи из серии "лишь бы подешевле". Иной раз при отсутвии возможности выбора лучше отказаться и подождать, пока не появится что-то более подходящее. Кроме того, нужно избегать стрессов, вовремя решать назревшие проблемы, например, подумать, наконец,  о замене замков недорого во входной двери, или о ремонте кухни - да что угодно.

Все должно быть натуральным во всех смыслах. Вот такая у меня концепция долгой и здоровой жизни. И, конечно же, не нужно забывать о питании.  А теперь предлагаю конкретный совет для здорового питания из меню долгожителей. Дотошные ученые подсчитали, что регулярное употребление свежих грецких орехов  стабильно продлевает нашу беспокойную  жизнь в среднем на восемь лет. Оказывается, в состав этих  орехов входят необычные питательные  вещества. Они предохраняют сердце и сосуды от влияния вредного холестерина. Для достижения высокого эффекта достаточно съедать всего по четыре-пять  грецких орехов в семь дней. Но мой рецепт круче, если говорить языком внуков. Он содержит, помимо грецких орехов, еще 3 ценных компонента.

Возьмите сто миллилитров сока алоэ, половину кило ядер грецких орехов, триста грамм свежего  меда и сок трех лимонов. Измельчите орехи, все перемешайте в однородную смесь и принимайте ее по одной  ч. л. три  раза в день строго  за полчаса до еды.

Этот эликсир молодости повышает сопротивляемость организма многим заболеваниям, укрепляет сердце и сосуды. На фоне качественного питания и активного образа жизни такая добавка творит чудеса!

Федорчук Николай Андреевич, г. Москва