Солнце уже к вечеру, дел особых нет, вот и решил написать о своем опыте  ЗОЖ.  Я, "расчищая" организм, использую рецепты ЗОЖ. Как и многие зожевцы, хожу на 3-й этаж через ступеньку с двумя пластиковыми 5-литровыми бутылками с водой в руках из скважины — у нас вода жесткая и с большим осадком при кипячении. Проснувшись спозаранку, лежа в постели, делаю нехитрые упражнения для аденомы, позвоночника и суставов. Седалищный нерв докучал мне давно, особенно после работ на огороде. Поэтому и начал "ездить" в постели на кулаках. Растягиваю позвоночник — тоже лежа на спине, согнув ноги в коленях, тяну спину на себя. При этом таз не отрывается от постели, а как бы вдавливается в нее. Руки — в любом положении. Ощущается тупая приятная боль. В такой последовательности — массаж аденомы, "езда" на кулаках и растягивание спины — делаю упражнения трижды. Их могут делать и лежачие больные. Затем, вытянувшись в струнку, сцепив пальцы рук в замок и подложив их подзатылок, тяну пальцы ног на себя в течение нескольких секунд. Потом оттягиваю носки от себя и одновременно руками поднимаю голову до упора подбородка в грудь и тоже удерживаю несколько секунд. И так — 10 раз. Потом контрастный душ (кстати, рекомендую всем сантехнику от https://eurovisit.com.ua/, лучше в плане надежности нигде не встречал) и завтрак. После таких занятий — мне их подсказал мужчина на остановке автобуса — перестало колоть в груди в области сердца. И хотя за зиму и вот уже летом не было ни одного обострения радикулита, седалищный нерв тоже не беспокоит, занятия не бросаю.

Ранее я не мог делать наклоны из-за боли седалищного нерва, руки опускал чуть ниже колена, а сейчас свободно достаю фалангами пальцев до пола, не сгибая ног в коленях при наклоне. Потом встаю и принимаюсь за гимнастику Стрельниковой, с которой знаком с 1980 года, правда, делаю только 6-й год, а также упражнения и наклоны туловища. Этого заряда бодрости мне  хватает на сутки. В начале этого года мне поставили диагноз: спондилез шейно-пле-чевого отдела. Доктор С.М. Бубновский считает главным в лечении острых хронических болей опорно-двигательного аппарата — движение и холод. Я уже лечил холодом радикулит и приступил к этой процедуре, постепенно убавляя горячую воду и добавляя холодную: боль уменьшается.