Сыроедение

Как устранить боли в мышцах после тренировки

Многие сыроеды занимаются спортом или физическими упражнениями. Кто-то только начинает, а кто-то уже профессионал. Эти советы больше для новичков, они помогут справиться с мышечной болью после физических нагрузок.

После первых тренировок в мышцах часто появляются боли. Это считается вполне нормальным явлением, имеющим временный характер. Но терпеть мышечные боли вовсе не обязательно. С помощью довольно простых процедур дискомфорт можно устранить.

1. В аптеке можно купить специальный гель или мазь для снятия боли в мышцах. Эти препараты прекрасно справляются со своим назначением, но следует иметь в виду, что сочетать их с грелками или согревающими средствами нельзя. Категорически запрещено также накладывать поверх слоя такого геля воздухонепроницаемую повязку или эластичный бинт. Это может привести к образованию ожога на коже.

2. Чтобы мышечные ткани быстрее восстанавливались, рекомендуется принимать биологически активные добавки.

3. Спортсмены хорошо знают, что при интенсивных спортивных тренировках нужно питаться по особому меню. Рацион должен быть богат белками животного или растительного происхождения. Это укрепит мышечные ткани.

4. На следующий день после тренировки следует принять меры к активизации кровообращения в мускулатуре. Для этого необходимо принять контрастный душ, горячую ванну, посетить сауну или поплавать в бассейне.

5. Полезно также сделать самомассаж мышц или обратиться к профессиональному массажисту, если есть такая возможность.

6. Необходимо использовать различные фиксаторы, например, фиксаторы голеностопа. Большой их выбор есть на сайте orto-line.com.ua, да и цены там радуют.