10 натуральных антистрессовых продуктов

Опубликовано 25.06.2014 02:57

Любому человеку необходимо знать топ продуктов, которые помогают бороться со стрессом. Их желательно вводить в рацион. Для сыроедов приведен перечень с упором на сыроедческий тип питания.

1. Авокадо. Этот чудный органический продукт великолепно снимает стресс (изобилие фолиевой кислоты и полезных жирных кислот) и все видимые признаки усталости организма (серый цвет лица, тусклые волосы, ломкие ногти).

2. Морковь. Уже сам по себе процесс жевания обладает расслабляющим эффектом. Самыми эффективными антистрессовыми продуктами признаются те, которые требуют тщательного и длительного пережёвывания (сочная морковка идеально подходит для этих целей).

3. Сырое молоко. Стаканчик теплого молока неизменно снижает уровень стресса:

- белок расслабляет напряженные мышцы;

- кальций облегчает перепады настроения, избавляя от беспокойства;

- витамины и аминокислоты укрепляют нервную систему.

4. Сырая рыба. Установлены, что почитатели рыбы более спокойно воспринимают стрессовые ситуации и легче справляются с ними. Рыбные блюда изобилуют жирными омега-3 кислотами, которые способны предотвращать всплески гормонов стресса, защищая от депрессии, инсультов и инфарктов.

5. Зеленый чай на холодной воде. Источник органических аминокислот, эффективно противостоящих всевозможным стрессовым воздействиям.

6. Черника. Витамин С, которым изобилуют черничные ягоды, снижает уровень кортизола, помогая проходить через стрессовые ситуации в более ровном и спокойном состоянии.

7. Сырая говядина. Она полна питательных веществ (железо, бета-каротин, фолиевая кислота, витамины С и Е), помогающих эффективнее справляться со стрессом и хандрой.

8. Сыроедческий шоколад. Запросто излечивает плохое настроение, вызванное различными стрессовыми ситуациями (изобилие биофлавоноидов и прочих антистрессовых нутриентов).

9. Орехи. Они действительно снимают напряжение в теле, обеспечивая ясность мышления и прочную стрессоустойчивость.

10. Спаржа. Этот нежный овощ обеспечивает нужной дозой фолиевой кислоты, позволяющей держать уровень стресса под неусыпным контролем.