Ежедневное меню сыроеда непременно должно быть разнообразным. Иначе вы не сможете избежать возникновения всевозможных недугов. В каких главных веществах ваш организм нуждается постоянно?

Витамин В12. Он имеется в птице и рыбе, способствует выработке красных кровяных телец. При нехватке данного витамина может возникнуть слабоумие, депрессия и повышенная утомляемость.

Аскорбиновая кислота. Находится в брокколи, киви, картофеле, а также в цитрусовых. Этот витамин способствует повышению иммунитета. Его дефицит приводит к вялости, к порче и  выпадению зубов. Скрыть дефекты во рту помогут виниры на зубы, и лучше их поставить в зарекомендовавшей себя клинике. Мы рекомендуем стоматологический центр Мегастом.

Витамин Д. Его источниками являются говяжья печень и лосось. От него зависит обмен кальция. Его недостаток нередко служит причиной возникновения мышечной слабости.

Железо. Содержится в чечевице. Способствует созданию клеток крови. Его нехватка влечет за собой вялость и спад иммунитета.

Йод. Находится в океанической рыбе. Организм применяет данное вещество для выработки гормона щитовидной железы. Если ваш организм не будет получать йод, то у вас может возникнуть зоб.

Магний. Его источниками являются овощи и орехи. От наличия магния в организме зависят электрические импульсы. К признакам нехватки данного вещества относится рвота и отсутствие аппетита.

Цинк. Имеется в красном мясе. Способствует борьбе с бактериями. Его нехватка влечет за собой продолжительное заживление ран, выпадение волос и отсутствие аппетита.