Приближается лето и всем, наверное, хочется выглядеть лучше, женщинам- красивей и стройней, мужчина- свежей и подтянутей. Нам, сыроедам, не обремененным тяготами токсической еды, проще восстанавливаться и легче набирать силу, при том, что мы особо ее и не теряем. Но все равно, несколько простых вещей следует вспомнить, чтобы к солнечным летним дням предстать во всей своей красе:)

Велосипед. Мало того, что это приятное времяпрепровождение, так еще  и включаются в тонус все группы мышц. Многие, кто освоил велосипедную езду, так и продолжают ею регулярно и периодически наслаждаться. Начинайте с небольших поездок, постепенно войдете во вкус.

Легкое поднятие тяжестей. Для этого подойдут даже самые не тяжелые гантели. Секрет в регулярности и в частоте упражнений. При этом моментально сжигается жир, а мышцы получают должную нагрузку.

Танцы. Самый естественный и самый приятный вид отдыха, который позволяет сбросить лишние килограммы, почувствовать тонус мышц и психологически раскрепоститься. Танцуйте в любое время и в любом месте. Лучше, конечно, это делать дома или в специальном помещении, а еще лучше- в компании единомышленников. Посетите тематические сообщества, клубы и дома отдыха. Единственное, не танцуйте по ночам и на дискотеках, а то можно получить обратный эффект- ухудшение здоровья и бессонницу.

Гребной тренажер. А теперь пошла «тяжелая артиллерия». Один из самых эффективных способов сжигания жира и укрепления большой группы мышц. Этот тренажер любят мужчины, т.к. при минимальных возможностях, он открывает широкие перспективы. Подтягивается и проявляется пресс, хорошо прорабатываются бицепсы и мышцы ягодиц. Организм получает большой заряд энергии, повышается настроение. Посетите ближайший фитнес-центр, там наверняка есть этот популярный тренажер.

И в конце хотелось бы обратить внимание на еще один способ привести себя в норму. Он не требует финансовых затрат и каких-либо приспособлений. Прост и удобен. Это, конечно же, бег. Но с одним условием- под гору. Бежать нужно поднимаясь на небольшую возвышенность. Наилучший результат дает серия, состоящая из следующих упражнений: спринт на секунд 15 и замедление, снова спринт и замедление. Таких подходов нужно сделать как минимум 8, но не берите поначалу максимальные нагрузки. В последующем можно увеличить общую продолжительность бега под горку до 30 минут.