Хорошо известно, что честь нужно беречь смолоду. В полной мере это относится и к здоровью, потому что долголетие — не только генетика, но и образ жизни. Чтобы жизнь была долгой, надо научиться ее не укорачивать. Старайтесь почаще находиться среди людей, особенно молодых. Будьте полезны для окружающих, изживайте из себя зависть и злобу, учитесь прощать. Найдите любимое для себя занятие, относитесь к людям так, как хотелось бы, чтобы они относились к вам, Будьте самокритичны...

Одна из главных медицинских рекомендаций — следить за своим здоровьем, но без фанатизма. Помните: здоровье нужно для жизни, а не наоборот. И еще несколько советов — начнем с самого простого.

Не объедайтесь. Вместо обычных 2,5 тысячи калорий в сутки довольствуйтесь полутора тысячами. Многие люди тратят множество сил на решение проблемы лишнего веса. При этом все действия направлены исключительно на устранение внешних признаков, а не причины появления лишнего веса, к таковым можно отнести: неправильный обмен веществ, переедание, отсутствие активного образа жизни, гормональный сбой и т.д. Если вы недавно "сидели" на диете и добились определённого результата, то для его сохранения вы должны начать практиковать правильное питание.

Принципы правильного питания:

1) Употребление достаточного количества жидкости, стимулирует обменные процессы. Организм постепенно начинает, очищается, и расходовать внутренние запасы энергии (жиры).

2) Многие продукты не совместимы друг с другом. Особенно это касается белковой и углеводной пищи, её не рекомендуется употреблять вместе.

3) Для улучшения пищеварения, рекомендуется, есть маленькими порциями много раз, это называется дробное питание. В этом случае желудок начинает более интенсивно выделять желудочный сок и ферменты для расщепления питательных веществ.

4) Если вы употребляете мясо, то обязательно включайте в рацион пищу богатую растительной клетчаткой, которая помогает желудку быстрее переварить белок.

5) Рекомендуется отказаться от соли и от сахара в чистом виде. Соль можно заменить другими, аналогичными по действию специями, а сахар - более простыми сахарами (фруктоза, лактоза).

6) Тщательно пережевывайте всю пищу до кашеобразного состояния. Таким образом, организм лучше её усвоит.

7) Следует с большим вниманием отнестись к такому типу питания, как сыроедение. Доказано, что оно повышает иммунитет, способствует укреплению здоровья и продлевает (возвращает) молодость.

Для сохранения здоровья и молодости попытайтесь найти подходящую работу, что называется по душе. Она способствует моложавости. Неработающий человек выглядит, как минимум, на пять лет старше. И обязательно найдите себе пару в жизни! Любовь, как известно, продлевает жизнь, а эндорфины, вырабатываемые при таких состояниях, укрепляют иммунную систему.

Не забывайте проходить регулярные медицинские осмотры, и при них- УЗИ исследование, для этого рекомендую обратиться в Многопрофильную клинику МЦБ в г. Москве.

Селиверстов А.Д., к.м.н., врач высшей категории