Считается, что с возрастом каждый из нас обречен на боль в суставах, которые вдруг начинают ломить, ныть, сковывают движения, доставляя немало хлопот. Почему это происходит? И существуют ли какие-то доступные и эффективные методы, с помощью которых мы могли бы сохранить свои «косточки» в рабочем состоянии? Может ли помочь сыроедение при болезнях суставов? Попробуем в этом разобраться.

Как правило, проблема начинается не с самого сустава, а со связочно-мышечного аппарата, который находится на периферии. Боль может стать следствием недолеченной травмы или если ее лечили домашними средствами — мазями, таблетками. Они вроде бы снимают воспаление, отек, но при этом не убирают корень проблемы. Вокруг сустава возникает воспаление, ограничивающее его подвижность. Появляются костные разрастания, нарушается питание и самого сустава, и хрящевой ткани. Хрящи питаются тем же, чем все остальные органы и ткани. Им для этого нужны определенные аминокислоты, сахара и особенно вода. А когда питание хрящей нарушено, они стираются, появляются костные выросты. Именно поэтому важно уделять своему рациону большое значение, восполнить дефицит полезных веществ помогает сыроедение.

В течение жизни у человека проходит процесс износа суставов. Но этот процесс можно замедлить. Все зависит от нашего отношения к своему здоровью. Прежде всего это касается малоподвижного образа жизни и избыточного веса. Мы прощаем себе слабости в еде, не признаемся, что переедаем. Кого ни спросишь, все едят очень мало. В моей практике был лишь один пациент, который честно признался: доктор, я переедаю. Все остальные уверяют: «Вы не поверите, но я практически ничего не ем». Между тем в 100 г торта — 300, а то и 400 ккал. Чтобы их «сбросить», надо в поте лица в течение часа на беговой дорожке ходить быстрым шагом. В поте лица! Час! Только тогда мы «отработаем» съеденную «малость». Ну, и есть ли смысл в таком удовольствии? Что мы едим, то и получаем.

Если причина боли в последствиях травм, в первую очередь следует улучшить кровообращение. Как? Во-первых, за счет движения. Когда мы двигаем суставом, то кровообращение улучшается автоматически. Во-вторых, снять с сустава нагрузку. Можно использовать ортопедические вспомогательные изделия, которые помогут уменьшить давление на сустав. В частности, пластырь кинезиотейп. Кинезио — это движение, а тейп — лента. Это обычный ленточный пластырь, который определенным образом накладывают на проблемное место, и он без жесткой фиксации оказывает механическую поддержку.

Обострения болей бывают, как правило,  во время смены сезонов — весной и осенью, почему? Сырость, холод, влажность, сухость по-разному влияют на разных людей. Но чувствительность зависит от меры застойных явлений в суставах. Сама кость не имеет нервных окончаний. Нервные окончания есть у надкостницы, которая, как чулок, покрывает кость. Если кость под влиянием погодных условий начинает распирать, надкостница растягивается, появляется болезненность. Чтобы избавиться от ломоты в коленных или тазобедренных суставах, человек интуитивно ищет удобное положение, двигает ногами, чтобы хоть как-то прокачать это застоявшееся «болото» и активизировать кровообращение.

Самый лучший способ избежать застоя — делать гимнастику для суставов. Совершайте вращательные движения кистями рук, локтями, плечами, коленями — 50 раз в одну сторону, 50 — в другую. Встаньте в положение ноги вместе, слегка нагнитесь, ладонями упритесь в колени и начинайте вращать. Движение немного похоже на танец «твист», вращать нужно и тазобедренным суставом. Обопритесь руками о спинку кровати, скамейки и вращайте бедрами. Траекторию глубины движения выбирайте такую, чтобы боль была терпимой. И еще одно упражнение. Встаньте на носки и опускайте пятки, не касаясь ими пола, в ритме раз в секунду. Есть и другой способ облегчить болезненное состояние. Как только сустав заноет, нащупайте вокруг него болезненные точки. Надавите на них пальчиком, так, чтобы ощущалась боль, и держите примерно 90 секунд. Иногда под пальцем в болезненной точке может ощущаться уплотнение. По истечении 90 секунд это уплотнение исчезнет, а боль пройдет.

Для нормального кровообращения очень важно и то, как мы дышим. С возрастом у нас в области грудной клетки образуется нечто вроде панциря. Если делать простые движения руками в стороны, это поможет сохранить подвижность ребер и даст возможность крови насытиться кислородом.

А что можно сказать по поводу всевозможных чудо-натираний и хондопротекторов? Препараты типа артра, донна содержат своего рода строительные кирпичики для хрящевой ткани и, несомненно, принесут некоторую пользу. Но проблема в том, что если у нас плохо циркулирует кровь, суставы, ткани и хрящи окружены «болотом», то никакие вспомогательные вещества туда просто не попадут. А вот лечение пиявками (трудотерапия) принесет гораздо больше пользы. Можно порекомендовать и такой рецепт. Смешайте корицу, мяту, добавьте несколько капель эфирных масел и оливкового масла и натирайте этим составом тело. Вместе с растиранием советую принимать настойку каштана или эскузан. Поможет улучшить ситуацию и питание, как уже сказал. Хлеб, макароны, картошка не идут нам на пользу. А вот овощи, особенно со своего огорода, без нитратов и прочей «химии», эффективно поддержат организм. Они должны быть сырыми, т.е. опять без сыроедения не обойтись.

Врач-сыроед Силантьев А.Д., г. Москва