Обычно люди мерзнут в холодную погоду или в прохладном помещении. Однако бывает и так, что у кого-то руки и ноги мерзнут постоянно. В большинстве случаев причина одна — малоподвижный образ жизни. И, значит, пора начинать заниматься! У некоторых людей руки и ноги оказываются холодными, как ледышки, даже в самый разгар лета. Для них любое, даже самое незначительное похолодание тут же становится огромным испытанием. Они стараются реже выходить на улицу, их не встретишь на беговой дорожке, в бассейне, на катке или лыжной трассе. Даже солнечным летом они не радуются купанию в море, речке или озере, так как руки и ноги у них сразу же начинают зябнуть.

По статистике, чаще всего мерзнут руки и ноги у женщин — практически у каждой четвертой. Мужчины мерзнут примерно в два раза реже, у них это обычно начинается где-то после 50 лет, вместе с гормональной перестройкой организма. Кстати, у людей в возрасте это происходит намного чаще — просто потому, что замедляется обмен веществ и ухудшается кровообращение. В результате нарушается теплообмен, снижается иммунитет — со всеми вытекающими отсюда последствиями. О таких людях говорят, что у них «кровь не греет». Отчего же это происходит? Один из самых частых диагнозов при зябкости конечностей — вегето-сосудистая дистония. У людей с этим заболеванием часто происходят сбои в работе кровеносных сосудов. Например, даже в состоянии покоя они могут сокращаться, вызывая неприятные спазмы. В результате органы и ткани организма плохо снабжаются кислородом и кровью. До рук и ног кровь практически не доходит, поэтому они начинают мерзнуть, и, кроме того, при холодной погоде мерзнет также и нос. Человек начинает хуже переносить физические нагрузки, у него появляется одышка при ходьбе по лестнице, возможны отеки стоп.

В чем причина этого? Гиподинамия — болезнь века. Чаще всего главная причина нарушений в работе сосудов — гиподинамия, то есть недостаток движений, малоподвижный образ жизни. У человека снижается тонус мышц и сосудов, вслед за ним слабеет сердечная мышца, и в результате кровь начинает меньше поступать на периферию нашего тела, то есть к конечностям. Здесь полумерами уже не обойтись. Пора начинать заниматься, вновь развивать силу и выносливость! И самое лучшее средство для этого — физические упражнения, из которых наиболее эффективны приседания и отжимания.   Для улучшения кровообращения в конечностях очень эффективны повороты кистей и стоп вокруг своей оси. Как они выполняются?  Опускаем руку вниз и начинаем легко вращать кистью, поворачивая ее из стороны в сторону вокруг продольной оси. Вращать нужно быстро, но расслабленно, так что по инерции пальцы сами раскрываются и чувствуют движение воздуха. За один раз сделайте не менее 100 вращений. То же самое и для другой руки. За день нужно выполнить это упражнение не менее 2-3 раз. Точно такие же движения делаем, и для ног. Освойте также приседания и отжимания в самых легких видах.