Как побороть синдром хронической усталости

Опубликовано 24.07.2013 04:25

Обратимся с этим вопросом к психологу. Есть ли практические советы, которые могли бы помочь при наличии синдрома хронической усталости?

Очень трудно сделать первый шаг на пути к самому себе. Трудоголик живет в хроническом дискомфорте, который сопровождается чувством тревоги, что у него что-то идет не так, и он скатится в «дворники», поэтому ему придается свою тревогу заглушать работой — то есть получать хорошие оценки, высокие результаты. Такому человеку я  бы порекомендовала: научитесь жить сегодня, сейчас. Запомните: в прошлом вас нет, а будущее еще не наступило, почаще сосредотачивайтесь на том, что происходит здесь и сейчас. Каждый момент неповторим в нашей жизни.

• дарите себе подарки;

• занимайтесь спортом — внутреннее напряжение выжигается движением;

• научитесь тормозиться, не оглядываясь на окружающих и на их мнение;

• научитесь жить ежедневно с интересом там, где вы находитесь. Даже если ваша работа вам неинтересна, поищите в себе скрытые пока таланты, способности, которые могут открыть иной интерес к работе. Нет сомнений — каждый человек талантлив;

• найдите себе хобби, которое вам бы доставляло удовольствие. Да, да, именно удовольствие, в результате вы приобретете энергию и новые варианты решения.

• и вот еще: ни на работе, ни дома не допускайте авралов. Открою вам секрет: когда мы ставим себе цель, пусть даже нелегкую, мы приступаем к ней через ответственность. А ответственность я могу разделить на «должен» и на «хочу» (имеется в виду творческий подход, с интересом). Если мы ответственность берем через «должен», то к результату мы приходим энергетически опустошенными. А если через «хочу», то, придя к цели, в нас можно лампочки вкручивать - мы не только сохраним, но и приобретем энергию. Когда я «должен»,я всегда скован, зажат, поэтому во мне нет места импровизации, креативному решению, неожиданному ходу, блестящему маневру. Вот как раз в этом месте я и могу делегировать другому то, что я «должен», при этом, безусловно, не терять бдительности. Напротив, если я «хочу», мне подвластно все, у меня появляются вдохновение, порыв, силы ломал, стереотипы, быть готовым к разным переменам и не бояться их, ведь там, где уходит старое, всегда приходит ЛУЧШЕЕ.

 

Психолог Серенева А.Д., г. Москва