Сыроедение

Как сделать спину здоровой

Много веков назад древние даосские мудрецы Китая открыли, что некоторые распространенные болезни связаны с наличием энергетических блоков в разных частях позвоночника. Оказывается, эти блоки можно устранить с помощью особого положения спины и пары простых упражнений.

Позвоночник занимает важное место в структуре нашего тела. Он поддерживает скелет, отвечает за осанку и прямо-хождение человека. Кроме того, внутри позвоночника находится спинной мозг, где нервные окончания соединены практически со всеми органами нашего тела. По мнению даосов, спинной мозг является основным каналом, проводящим энергию к наивысшим центрам энергии головного мозга. Даосы установили, что в этом канале нередко возникают энергетические блоки, приводящие к ограничению потока энергии Ци — именно той силы, что поддерживает нашу жизнь. Причиной могут стать негативные эмоции: гнев, страх, беспокойство, депрессия. Среди других причин — переутомления, стрессы, несчастные случаи, хирургические вмешательства, ядовитые вещества, неправильное питание и плохая осанка. Все это блокирует прохождение сигналов по центральной нервной системе, вызывая серьезные сбои в работе внутренних органов. Чтобы предотвратить блокировку энергетических каналов, обычно советуют следить за осанкой, сохранять позвоночник здоровым, чтобы спинно-мозговая жидкость протекала легко и свободно.

Движение этой жидкости осуществляется благодаря двум хорошим насосам (помпам). Один из них располагается в крестце и носит название «крестцовая помпа». Другой — в верхней части шеи, он называется «черепной помпой». Существует также промежуточный насос — «мини-помпа», расположенный примерно посередине, в нижней части грудного отдела позвоночника, на уровне 11 -го грудного позвонка, в районе надпочечников. По наблюдениям даосов, в детстве копчик человека состоит из четырех, а крёстец — из пяти подвижных костей, но с течением возраста они постепенно срастаются вместе. Именно в точке соединения крестца с копчиком и находится насос (помпа), способствующий удержанию энергии, ее трансформации и подъему вверх вдоль всего столба позвоночника. В связи с этим особенно актуальной становится йога для позвоночника.  В даосской йоге существует особая техника активизации «крестцовой» и «черепной» помп. Первая из этих помп посылает Ци и спинномозговую жидкость наверх к шее, а вторая получает их и перекачивает дальше вверх, в головной мозг.

Активизация «крестцовой помпы». Прижмитесь спиной к поверхности стены и отклоните назад крестец и копчик без изменения положения бедер: это позволит выпрямить пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Напрягите также мышцы ягодиц, промежности и ануса, как бы подтягивая их снизу вверх. Повторите несколько раз, выполняя движение постепенно, не форсируя. По мере тренировки мышц поясницы, бедер и тазового дна вы постепенно сможете двигать крестцом отдельно. Это способствует включению «крестцовой помпы», которая заставляет спинномозговую жидкость и энергию подниматься вверх.

Активизация «черепной помпы». Стоя у стенки, слегка опустите вниз голову и оттяните назад подбородок. Прижмите свой язык к верхнему нёбу, над верхней десной, слегка стисните зубы и поднимите глаза по направлению к макушке. Ощущите пульсацию в голове около макушки. Постепенно, с каждой тренировкой «черепная помпа» будет становиться все более мощной, оказывая полезное действие на состояние мозга. Кроме того, укрепление соединений костей черепа заметно улучшает движение энергии и смягчает такие проблемы, как синуситы, головные боли, нарушения зрения и боли в шее.

Для того, чтобы улучшить циркуляцию энергии в позвоночнике, активизировать работу черепной и крестцовой помп, стимулировать деятельность надпочечников, а также расслабить все тело, в даосской йоге существуют особые упражнения, называемые «Спинномозговое дыхание». Их можно выполнять в положении сидя или стоя. Спинномозговое дыхание сидя: удобно расположитесь на краю стула. На вдохе согните руки в локтях, слегка сожмите кулаки и прогнитесь назад, выгибая спину дугой; одновременно раскройте плечи и грудную клетку, отведите локти назад и в стороны (кулаки примерно на уровне плеч). Затем, на выдохе, скруглите спину и поднесите кулаки к ключицам. Повторите эти движения от 9 до 36 раз. Они заметно расслабляют и раскрепощают спину, что помогает движению энергии и устраняет различные блоки. Спинномозговое дыхание стоя: встаньте прямо и слегка прогнитесь назад. На вдохе поднимите голову и раскройте плечи, отводя локти назад и стараясь свести лопатки вместе. (По мнению даосов, раскрытие грудной клетки и прогиб в пояснице улучшают работу вилочковой железы и надпочечников). Затем чуть втяните шею в себя и слегка сожмите зубы (это включает в работу «черепную помпу»). В этом положении напрягите мышцы и оттяните крестец назад, слегка покачивая его назад-вперед (активизация «крестцовой помпы») на себя, округляя спину. Переместите локти вперед, прижмите к груди локти и сжатые кулаки, а подбородок опустите к грудине. Затем просто расслабьтесь, отпуская все напряжения. Повторите эти движения от 9 до 36 раз.