Сыроедение

Как улучшить иммунитет с помощью спорта

А знаете ли вы о том, что сильные тренировки, которые предлагают сейчас все фитнес клубы, не только положительно действуют на организм, укрепляют его, но могут также и способствовать его истощению? При этом, если энергозатраты на наращивание мышечной массы превышают время, требуемое на восстановление сил, то это может приводить к травмам, болезням и переохлаждению.
Чтобы избежать всех этих неприятных моментов, на страже нашего бодрого здорового состояния стоит иммунитет.
Иммунитет – это очень сложная система организма человека, которая включает в себя органы, ткани, клетки, располагающиеся по всему нашему телу, а также его способность противостоять различным чужеродным телам. Она обеспечивает защиту нашего организма от таких опасностей, как проникновение бактерий, вирусов и многому тому, что может наносить организму вред.
Так костный мозг вырабатывает в нашем организме кровяные клетки – лейкоциты и эритроциты. Селезенка удаляет устаревшие клетки и очищает кровь. Тимус, в котором дозревают Т-лимфоциты, которые несут ответственность за реакцию клеточного иммунитета. Также лимфоциты производят миндалины.
А лимфатическая система включает в себя эти защитные клетки, такие, как лимфоциты, которые словно мощный фильтр поглощают разнообразные загрязнения и словно дезинфектант уничтожают разнообразные болезнетворные бактерии.
Весь процесс очистки нашего организма довольно таки сложен. Попадая в организм, бактерии предстоит столкнуться с фагоцитом – специальной клеткой, которая словно маркер отмечает чужеродные тела. Они к нему крепятся и поглощают. Для максимально быстрого избавления от бактерии, осуществляется выделение серотонина и гистамина, которые вызывают расширение кровеносных сосудов. Поэтому мы зачастую можем видеть в пораженных местах разбухание тканей и повышение температуры тела. Последние, кстати, являются ничем иным, как работой иммунной системы. Далее в дело вступают лейкоциты, которые осуществляют очистку поврежденных клеток организма. Таким образом и осуществляется работа иммунной системы. А столкнувшись с определенными болезнетворными бактериями, она их учится распознавать и при следующей встрече моментально уничтожает. Но иммунная система, к сожалению, не всемогуща: так, известный каждому, вирус СПИДа атакует напрямую клетки самого иммунитета, а при тяжелых травмах у иммунной системы мощности просто не будет хватать.
При тяжелых интенсивных тренировках, которые осуществляют люди, посещая фитнес клубы, происходит некоторое ослабление иммунитета организма. У спортсменов он, конечно же, более вынослив, нежели у обыкновенного человека, но и здесь основные силы затрачиваются на поддержание больше мышечной системы, и поэтому у спортсменов общее состояние восстанавливается намного дольше, нежели у обычных людей. Помимо этого, разнообразные медикаменты, стероиды и химикаты также оказывают на нас негативное воздействие.