Еще раз о лишнем весе

Опубликовано 17.02.2012 04:29

Хочу коснуться проблемы лишнего веса, от которого страдает очень много людей. Никогда у нас не было столько соблазнов в еде, как сейчас: прилавки магазинов буквально завалены лакомствами. Однако все они содержат множество вредныхдобавок. К тому же нарушена экология: загрязнены вода, воздух, земля. Вот в какой обстановке приходится выживать человеку!

Мне уже много лет, у меня тоже есть лишний вес, но я держу его в узде, интересуюсь литературой на тему ожирения и хочу поделиться своими наблюдениями и знаниями по этой проблеме. Может быть, вы это уже знаете, где-то читали, слышали, но повторение не повредит. Прежде всего давайте еще раз внимательно посмотрим на себя в зеркало. Есть такие особенности фигуры человека, которые невозможно изменить: большие плечи, крупные бедра и т. д. А вот второй подбородок, животик и отложения на бедрах устранить можно. Вы, конечно, неоднократно пробовали различные диеты, которыми пестрят всевозможные издания. Да, диетой можно добиться результатов. Но это требует очень большого труда и терпения. А самое печальное, что если вы возвращаетесь к обычному питанию, то набираете больший вес, чем до диеты. Наш организм умный и, остерегаясь повторений подобного стресса, начинает откладывать жир «про запас» - это надо помнить всегда.

Самый дешевый и действенный способ - это сокращение количества потребляемых калорий и объема порций. Начали.

• Встаем на весы, фиксируем вес и приступаем в работе. Сначала давайте откажемся от мучного и сладкого. Перед каждым приемом пищи выпиваем стакан холодной воды. За 2 недели этого приема вы потеряете в весе 2 кг -это вроде бы немного, но мы уже сделали первый шаг.

• Теперь попробуем уменьшить наполовину наши порции. Сначала вы будете чувствовать голод, который можно усмирить яблоком или стаканом воды, но постепенно к этому привыкнете.

• Прежде всего ограничим количество употребляемых углеводов и животных жиров, тем более не будем совмещать их. Можно есть понемногу зефир, пастилу, карамельки, макароны без масла и т. д., а вот газированные напитки, пиво, чипсы, фастфуд, жареные пирожки, молочные каши с маслом - нет. А если вы сегодня съели жареное мясо, то углеводы отложите на завтра.

Короче, надо разумно подходить к питанию. Запрещенные продукты, если уж очень хочется, только пробуйте, то есть съедайте маленькую порцию, чтобы утолить желание. Ешьте больше овощей, которые хорошо утоляют голод. В очередной раз встав на весы, вы недосчитаетесь 3 кг, и у вас вырастут крылья. Теперь можно подумать и о калориях, то есть сократить потребление высококалорийных продуктов.

А вот сейчас о самом главном -движении.

Если у вас нет возможности посещать фитнес-клуб, бассейн, то займитесь гимнастикой дома. Это можно делать в любое время дня, только не сразу после еды. Комплекс упражнений подберите сами или обратитесь к инструктору. Попробуйте не доезжать одну остановку до работы или дома, то есть больше ходите пешком.

Дополнительно для коррекции фигуры можно употреблять различные чаи, посещать баню, сауну. И, наконец, решаем еще одну важную проблему: внешний вид.

• У вас всегда должны быть чистые, блестящие и красиво уложенные волосы. Зубы - ровные и белые, без металлических протезов и дырок вместо зубов.

• Далее, никакой «раскраски» на лице. Макияж надо не «рисовать», а делать недостатки незаметными и подчеркивать красоту.

• Теперь об обуви. Некрасиво смотрится полная женщина на высоких каблуках, когда видно, что каждый шаг ей дается с трудом и под ее весом сгибаются колени. Вам подойдет устойчивый каблук не более 5 см высотой. Стройная девушка может позволить себе неряшливость в одежде, а для полной женщины это трагедия.

• Еще одна важная деталь -одежда. Нелепо выглядят солидные женщины в трикотажных платьях и кофточках, обрисовывающих фигуру. Как говорят модельеры, если хочешь выглядеть на размер меньше -выбирай одежду на размер больше. В наше время нет недостатка в одежде. Скрывают недостатки фигуры - туники, жилеты, накидки и т. д.

И вот вы исполнили все мои пожелания. Идете ровно, чуть приподняв голову, с легкой улыбкой на лице, чтобы все видели - идет русская красавица!


Кузьмина А.П., г. Калининград