Никогда не задумывалась над тем, как уберечься от болезней. Всегда лечилась только после того, как врач ставил диагноз. Но при диспансеризации выяснилось, что у меня в организме повышен уровень мочевой кислоты, да еще и холестерин немного превышал норму. Что это означало, я не понимала, и расспросила врача. Когда она мне все описала, я тут же поняла, что пора заняться лечебной профилактикой. А уж о последствиях врач меня полностью проинформировала.

Когда мочевой кислоты в моче больше, чем положено, могут образоваться камни в почках и мочевом пузыре, есть возможность появления подагры, так как кислота  способна откладываться на суставах, превращаясь в наросты. Когда я об этом узнала, то вспомнила, что иногда у меня побаливала пятка, да и другие суставы изредка давали о себе знать. Но я не думала, что-то уже начало подагры, так как считала эту болезнь проблемой людей глубокого пенсионного возраста.

Врач на все мои расспросы о лечении и профилактике вынесла однозначный вердикт - молочно- растительная диета. Она сказала, что за пару месяцев такой строгой диеты, без отступлений от нее, можно быстро вернуть уровень мочевой кислоты в норму. В первый раз в жизни я села на диету, да еще и на такую строгую. Меня вдохновило то, что эта диета поможет справиться сразу и от возможной подагры, и от камней, да еще и холестерин вернет к норме.

- Я убрала из рациона соленые продукты, все острое (даже редис), алкоголь, мясо, черный чай и кофе. Также отказалась от щавеля и шпината, которые повышают уровень мочевой кислоты.

- Утро начинала с фруктового салата с творогом или сметаной.  Потом выпивала стакан ряженки или кефира. Обедала в основном тушеными овощами или овощным супом. Но пару раз в неделю позволяла себе гречневую кашу на молоке. При v тушении овощей могла добавить сливки в кастрюлю.

-  Вечером варила тыквенную кашу или картошку. Бывало, что снова делала творог со сливками или просто съедала несколько фруктов с кусочком черного вчерашнего хлеба. Больше внимания стала уделять сокам - тыквенному, яблочному и морковному. Добавляла в них понемножку сок зелени или картофеля.

Также я стала больше времени проводить на воздухе - долгие пешие прогулки стали неотъемлемой частью моей двигательной активности в течение дня. Порадовала поддержка мужа, присоединившегося ко мне в плане здорового образа жизни; он, кстати, даже пошел еще дальше: начал бегать по утрам два-три раза в неделю. И, кстати, мужчинам, во избежание проблем с суставами во время бега (особенно актуально для тех, у кого есть избыточный вес) в качестве рекомендации от мужа могу посоветовать обратить внимание на мужские кеды Converse, они очень удобны и обладают высокой износостойкостью, при этом ноги в них не потеют, т.к. верх обуви изготовлен из "дышащей" парусины. 

Через 4 месяца я сдала повторный анализ - холестерин и уровень мочевой кислоты вернулись в норму. Теперь я ем понемногу рыбу и больше разных каш, а мясо употребляю очень редко - примерно 1 раз в неделю. А главное, что появилось спокойствие за здоровье и уверенность, что профилактика всегда может помочь. Тем более что суставы больше меня не беспокоят.

Сергеева М.С.  г. Москва