Мы удивительно созданы, все наши органы гармонично и чётко взаимодействуют друг с другом. Наше тело — это тонкий, грамотно устроенный механизм. И этот механизм нужно поддерживать в хорошем состоянии. Сегодня мы поговорим о том, как поддержать наше здоровье изнутри, а именно — о том, как сохранить здоровой нашу печень. Известно, что печень — это своего рода фильтр в организме. Что бы вы ни съели или ни выпили — она старательно будет выполнять свою работу по очищению организма от вредных веществ и токсинов. Несмотря на свою мощную очищающую силу, печень всё же нежный и деликатный орган. Любое повреждение либо недуг могут привести к печальному исходу. Лечить этот орган — дело хлопотное и дорогое. Помните золотые слова — болезнь легче предупредить, нежели лечить. Позаботьтесь о своей печени уже сегодня.

Огромное воздействие на наши органы оказывает как раз то, чем мы питаемся. Правильно составленный рацион окажет благотворное влияние не только на печень, но и на весь организм в целом. Итак, продукты, являющиеся наиболее полезными для печени: на первое место, бесспорно, можно поставить рыбу, разумеется, не жирную и не жареную. Добавьте в своё ежедневное меню как можно больше овощей, но не пряных. Капуста, свекла, морковь, тыква (кладезь ценных веществ), кабачки. Не забывайте и о зелени, так щедро одарённой витаминами. Петрушка, укроп очень богаты необходимыми нам микроэлементами. Обязательно употребляйте их в пищу, и ваша печень будет вам весьма признательна. Фрукты желательно употреблять не кислые, такие как бананы, сладкие яблоки, груши. Следите за тем, чтобы они были хорошо вымыты. Сухофрукты также должны быть на вашем столе: изюм, курага, чернослив, инжир, финики. Побалуйте себя мёдом — очень вкусным и полезным продуктом.

Откажитесь от жареной пищи в пользу приготовленной на пару или тушеной. Запомните правило: кастрюля всегда лучше сковородки. Разнообразные супы, супчики-пюре, рагу, просто овощные салаты, заправленные растительными маслами (отдайте предпочтение оливковому) — помогут вашему организму хорошо себя чувствовать, а печени — с лёгкостью справляться с ежедневной нагрузкой.

Кисломолочные продукты просто обязаны присутствовать на ваших обедах: сыры, творог, кефиры. Единственное условие — эти продукты должны быть с низкой жирностью.

Мясо должно быть диетическим: мясо кролика идеально для этого подойдёт. Из птицы лучше выбрать индейку, а вот от утятины и гусятины лучше отказаться. Кого-то может смутить стоимость данных продуктов, однако золотое правило «лучше меньше, но лучше» здесь как нельзя кстати. Не стоит есть огромными порциями, не перегружайте себя, но пусть ваша еда будет качественной. Не стоит забывать, что обжорство вредит нам.

Несколько слов о напитках. Самое главное, что нужно знать — это то, что алкоголь является врагом номер один для печени. Допустимо употреблять небольшое количество сухого красного вина либо тёмного пива с низким содержанием алкоголя. Водка, коньяк и прочие крепкие спиртные напитки заставят печень работать в усиленном режиме, что ей далеко не на пользу. Поэтому отставляем в сторону штоф и меняем его на кувшин с чистой водой. Старайтесь пить очищенную воду, минеральную, свежеприготовленные соки.

Если вы заболели — не стоит заниматься самолечением и уж тем более бесконтрольно принимать медицинские препараты. Очень многие лекарства оказывают негативное влияние на печень. Своевременно обращайтесь к врачу и соблюдайте его рекомендации.

И в завершение хочется добавить, что главное, от чего зависит состояние нашего здоровья — это положительный настрой и активный образ жизни. Берегите себя, питайтесь правильно, и ваш организм отплатит вам чёткой и исправной работой без перебоев.