Сыроедение

Крепкий сон — залог здоровья

С давних пор люди считали сон лучшим лекарством и отличным способом привести в порядок чувства и мысли. Это действительно так и есть, ведь во сне все органы и системы организма, в том числе и мозг, отдыхают. К сожалению, сегодня все чаще можно встретить ситуацию, когда на вид совершенно здоровые и еще совсем молодые люди страдают бессонницей. Зачастую это происходит из-за нарушения гигиены сна.

Можно иметь сколь угодно модную и стильную кровать, но при этом просыпаться совершенно разбитым и не отдохнувшим. Действительно, качество сна во многом зависит от кровати, однако на первое место здесь выступает правильно подобранный матрас и другие постельные принадлежности. Производство матрасов сегодня вышло на новый уровень. В магазинах и специальных каталогах можно купить матрасы из латекса, воздушные или водяные, классические пружинные, поролоновые или ватные. Матрас, в первую очередь, должен быть удобным, и хотя эта характеристика весьма субъективна, существует несколько рекомендаций. Первое, на что нужно обратить внимание, это жесткость матраса, он не должен прогибаться, когда на нем лежит человек. Поскольку в данном случае многое зависит от веса пользователя, необходимо обязательно протестировать матрас перед покупкой. Как правило, наибольший выбор матрасов средней жесткости среди пружинных моделей, а жесткие и экстремально жесткие изделия обычно беспружинные.

Очень важно во время сна обеспечить правильное положение головы и поддержку шеи. Сегодня продаются специальные ортопедические подушки с выемкой для головы, позволяющие полностью разгрузить мышцы шеи во время сна. Многие из таких подушек обладают эффектом памяти и буквально за 2-3 ночи принимают форму головы пользователя. Не меньшее внимание стоит уделить гипоаллергености постельных принадлежностей и белья. Натуральные наполнители, например гусиный пух или овечья шерсть, могут вызвать аллергию, кроме того, изделия из данных материалов нуждаются в регулярном уходе и чистке, поскольку привлекают пылевых клещей. Наилучшим выбором станет подушка из натурального латекса, а также из гипоаллергенных синтетических материалов, например, холофайбера.

Остальные советы, как добиться полноценного крепкого сна, знакомы всем с самого детства: проветривать помещение, не наедаться и не пить напитков, возбуждающих нервную систему, перед сном, не заниматься слишком активной умственной и физической деятельностью. Получасовая вечерняя прогулка, теплая ванна с ароматическими маслами и стакан травяного чая также помогут быстро уснуть.