К чему приводит переедание?

Как-то вечером я сидел у компьютера и сёрфил по интернету в поисках нового телефона. Нужен был хороший, но недорогой смартфон, и выбор в итоге пал на Xiomi. Нашёл на этом сайте - stylus.ua/smartfony/lineyka:redmi-go_proizvoditel:xiaomi/ , там оказался хороший ассортимент мобильных телефонов по приемлемым ценам. Но как бы ни смешно звучало, смартфон мне нужен был по большому счету лишь для одной цели – иметь под рукой удобный счетчик калорий. В виде мобильного приложения. До этого я ходил с обычным кнопочным телефоном, с которого только звонил и «эсэмэсил», и до всех этих приложений и прочих современных наворотов на мобильниках мне не было дела. Но вот появилась проблема, и критичная – лишний вес. Даже не так – много лишнего веса. Понадобилось начать контролировать питание, дисциплинировать себя. Конечно, о подобном я раньше и не помышлял. Сейчас я борюсь с этой проблемой, сбросил примерно половину веса от желаемого, и продолжаю двигаться к заветной цели. Параллельно изучаю различные материалы по правильному питанию, почерпнул для себя много нового. Как я понимаю, в современном мире каждый сталкивался с такой проблемой, как переедание. Потому что бешеный ритм жизни диктует нам свои условия жизни, когда нужно перекусить и сколько. Обычно в течение дня люди не замечают, что голодны, так как спешат закончить все свои важные дела, а вот вечером приходит чувство голода, от которого никуда не деться. 

Переедание - это своего рода болезнь обусловленная расстройством приема пищи, неконтролируемым аппетитом.

Я выделил следующие основные причины переедания:

• Способность желудка растягиваться, его нечувствительность. Поэтому чувство насыщения от пищи приходит спустя 20-30 минут.

• Осознанный выбор наиболее красивых и ароматных продуктов, что приводит к потере контроля над поглощением всей этой пищи.

• Неумение определять чувство голода. То есть голод путают с простой необходимостью попить воды.

• Заедание стрессов и нервных напряжений.

• Завтраки, обеды или ужины в компаниях близких людей, где просто невозможно отказаться от приема пищи.

У переедания есть еще множество причин, но они носят индивидуальный характер. То есть присуще только одному человеку из нескольких.

Последствия переедания достаточно печальны. Мне в плане здоровья повезло, проблем с ним, исключая жировые отложения, у меня не появилось. Но они бывают у других людей. 

Переедание ведет к различным заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Это может быть обусловлено нарушением обмена веществ в организме человека, что ведет к сбою в работе всех внутренних органов. Также в первую очередь страдает печень, которая уже не может справиться с объемами жира и различных токсинов, поступающих внутрь вместе с пищей.

Еще страдает сердце, потому что переедание рано или поздно приводит к ожирению, а ожирение ведет к увеличению внутренних органов. Сердце уже не сможет справляться с перекачиванием литров крови на весь организм человека, у которого органы больше нормы в несколько раз.

Стоит отметить, что переедание может стать одной из причин бесплодия у женщин и потери эрекции у мужчин.

У себя я наблюдал следующие симптомы переедания:

• Боли в области желудка и других органов, вызванные сбоем работы внутренних органов

• Увеличение массы тела из-за бесконтрольного употребления пищи.

• Нарушение режима. То есть частая бессонница или наоборот слишком глубокий сон.

• Употребление пищи даже без чувства голода.

• Депрессия из-за увеличения массы тела или ряда других причин.

Как вылечить переедание? Я следую нескольким правилам.

В форс-мажорной ситуации, на мой взгляд, стоит немедленно обратиться за помощью к врачу, ведь лечить крайние формы переедания самостоятельно не рекомендуется. 

Но есть способы лечения ранних форм переедания, и я они меня полностью устроили. Для этого лишь нужно:

1. Ограничить употребление пищи.

Составить план, в котором написать, что именно нужно съесть на завтрак, обед или ужин и в каких количествах.

2. Расчет БЖУ.

В этом может помочь счетчик калорий (спасибо моему Xiomi и приложению «на нём»).

3. Правило пить стакан воды за несколько минут до приема пищи.

4. Умение отличать простую жажду от чувства голода.

5. Принимать пищу маленькими порциями, но гораздо чаще.

С проблемами переедания сталкивался почти каждый человек, который загружен большим количеством работы. Он не имеет большого количества времени на еду, поэтому часто поглощает пищу чуть ли не на бегу. Здесь поможет только самоконтроль и умение организовывать свое свободное время.

 

Геннадий, г. Москва