О пользе ягод и фруктов наслышаны многие, особенно среди сыроедов. Однако сегодня, преследуя личные выгоды, некоторые поставщики активно вещают о «суперэффекте» для здоровья от употребления в пищу различной экзотики: гуавы, папайи, асаи и др. Между тем, результаты последних научных исследований говорят о том, что больше всего витаминов и минералов содержится именно в тех фруктах и ягодах, что у нас круглый год «под рукой»: они продаются в любом сетевом маркете. Из них мы перечислим те три, которые оказались лидерами по содержанию полезных веществ.

1. Яблоки. Знакомые всем с детства плоды оказались самым полезным фруктом, ведь в них содержится огромное количество пектина (оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему), флавоноидов, полифенола и, в частности, антиоксидантов – веществ, замедляющих старение. Стоит отметить также, что яблоки можно отнести, пожалуй, к самым недорогим фруктам, поэтому такой бюджетный источник витаминов нельзя игнорировать.

2. Виноград. Как и яблоки, он также всем нам хорошо знаком, однако мало кто догадывается, что в винограде содержится больше всего полифенолов, чем в остальных фруктах и ягодах. За счет этого виноград может эффективно повлиять на улучшение соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина в крови.

3. Черника. Вопреки мнению большинства о том, что черника улучшает зрение, сразу скажем: это не так. Зато черника отлично улучшает память (за счет антоцианинов – веществ, придающих этой ягоде красивый «ночной» темно-синий цвет) и снижает риск развития болезни Паркинсона, катаракты и глаукомы, а также болезни Альцгеймера.

Также важно не забывать, что хотя питание играет практически самую важную роль в поддержании оптимального состояния здоровья, им здоровый образ не ограничивается. Следует не забывать если и не про спорт и физкультуру, то по-крайней мере про здоровый активный отдых: пешие прогулки, выезд на природу, зарядку, растяжку и т.д. И не следует искать оправданий, чтобы не заниматься физической активностью, если, конечно, нет серьезных проблем со здоровьем. Хотя даже в этом случае наверняка можно найти альтернативный вариант - вот, к примеру, можно вспомнить про велосипеды для детей с ДЦП: они прекрасно поддержат физическую форму и подарят яркие эмоции ребенку. Эффект от правильных физических нагрузок одинаков для всех: он проявляется в улучшении самочувствия и настроения. И поэтому грех не пользоваться таким удобным способом – и удовольствие получить, и здоровье поддержать.