…которые однозначно должны присутствовать в рационе людей, придерживающихся как сыроедения, так и обычного питания. Вот их список:

1. Морская рыба: лосось, скумбрия, треска, сельдь, сардины и др. Она богата жирными кислотами Омега-3, усиливающими иммунитет, препятствующими развитию атеросклероза и диабета (подробнее о способах борьбы с последним заболеванием можно почитать, перейдя на сайт, где представлены обзоры лучших средств от диабета). А ещё в рыбе содержится аминокислота триптофан, из которой образуется всем известный гормон удовольствия – серотонин.

2. Бананы – помимо серотонина в них содержится витамин B6, который весьма важен для поднятия хорошего настроения, кроме того, он отлично укрепляет иммунитет.

3. Морская капуста. Ввиду большого содержания витаминов группы B, не стоит игнорировать её – это весьма ценный продукт, положительно влияющий на работу надпочечников и регуляцию адреналина, дефицит которого может привести к астении и, как следствие, упадку настроения.

4. Орехи: грецкие, бразильские, миндаль, каштановые, фундук и другие, как и морская рыба, насыщены полезными жирными кислотами, которые необходимы для корректной работы мозга и правильного функционирования всех систем органов организма. Также в них содержится «чудо-минерал» - селен, содержание в достатке которого крайне важно для хорошего настроения.

5. Яркие фрукты и овощи – их насыщенный цвет объясняется наличием в составе особых веществ – биофлавоноидов, позитивно влияющих на кровообращение в организме. Адекватное кровообращение гарантирует полноценное поступление кислорода в клетки мозга,  от которого напрямую зависит хорошее самочувствие и, соответственно, настроение.