От правильного питания зависит наше здоровье. Каждый знает, что правильное питание имеет огромное значение, особенно, когда мы хотим справиться с лишним весом. Но что значит здоровое питание? Каких правил следует придерживаться? Главное - действовать рационально. Выбирать свежие продукты и из них составлять рацион. Как облегчить себе организацию здорового питания? Мы подскажем. Особенно полезны данные рекомендации будут для несыроедов.

Ешьте часто и мало

Это главное правило здорового питания. Диетологи чаще всего рекомендуют съедать 5 порций в день, примерно каждые 3-4 часа. С такой частотой приема пищи мы можем позволить себе есть меньше еды и забыть про сильное чувство голода. При дробном питании пища усваивается легче, не беспокоит чувство тяжести, которое часто проявляет себя после обильного ужина. Главное, не морить себя голодом – если мы оставим наш организм на много часов без еды, то во время ближайшего приема пищи можно запросто переесть, что неизбежно приведет к росту жировой ткани. Поэтому значение имеет не только количество потребляемых калорий, но и их распределение во времени. Для многих людей, особенно занятых или таких, которые просто не любят готовить, большая проблема с приготовлением 4-5 приемов пищи в день. К счастью, сегодня вовсе необязательно готовить еду самостоятельно. Если хочется питаться правильно, но при этом не хватает времени или желания готовить полезные блюда, можно обратиться к компаниям, которые занимаются составлением индивидуального рациона (или предлагают их варианты на выбор), приготовлением и доставкой еды на дом, в офис или в любое другое удобное для клиента место. Таких компаний сегодня немало, и они оказывают свои услуги по вполне приемлемым ценам.

Присутствие овощей и фруктов в рационе

Вторым важным правилом здорового питания является обязательное присутствие в рационе свежих овощей и фруктов. Именно они являются основой любой здоровой диеты, т.к. содержат множество витаминов и минералов, необходимых для правильной работы и обмена веществ нашего организма.

Разнообразие и сезонность

Здоровая диета не должна быть скучной. Природа дает нам столько полезных продуктов, что мы без проблем можем приготовить множество прекрасных полезных блюд. Очень важно разнообразить свой рацион - не ешьте ежедневно только макароны или картофель – в качестве альтернативных источников сложных углеводов обратите внимание на каши и хлеб грубого помола. И конечно следует помнить про включение в рацион сезонных овощей и фруктов.