Правила здорового образа жизни

Когда человек хочет сочинить пожелание кому-то на день рождение, Новый год или какой-то другой праздник, первое, что всегда «крутится на языке» - это банальное пожелание крепкого здоровья. И не зря ведь, как сказал один человек: «Мы являемся вечными заложниками своего собственного тела». И это правда, потому что от нашего физиологического состояния зависит духовный настрой и внутреннее самочувствие.

Очень важно понять ключевое значение этих простых, казалось бы, слов. Образ жизни – это вполне конкретная сводка правил и действий, которые нуждаются в практической реализации пожизненно. Их стоить выработать, привыкнуть к ним и придерживаться на протяжении всего жизненного пути.

Ниже представлены шесть основополагающих правил здоровья и правильного образа жизни.

- Здоровый сон. Суточный норматив сна для среднестатистического человека составляет примерно 8 часов. Недосып способствует агрессивному восприятию внешних раздражителей, вялости, равнодушия ко всему происходящему. Это известно всем. Недосып провоцирует психические расстройства, которые развиваются циклично, сопровождаясь депрессивностью, галлюцинациями, отсутствием адекватного восприятия действительности. Поэтому переоценить важность сна невозможно. Ранний отбой и ранний подъём заложен в природе, ведь людям на самом деле свойственно засыпать с закатом, а просыпаться с рассветом солнца.

- Чистый воздух. Специалисты настоятельно рекомендуют: примерно 3-4 часа в день проводить на свежем воздухе минимум (!). Но это правило подавляющим количеством людей игнорируется, потому что современный ритм жизни, динамичность, повышенная занятость, выхлопные газы, повсеместное загрязнение окружающей среды не позволяет черпать порции чистого воздуха и дышать полной грудью.

- Очищенная вода. Вода играет самую важную функцию в жизни, да что там: именно в ней и зародилась наша жизнь. Вода "делает погоду" в жизнедеятельности и в процессе обмена веществ человека, она выполняет функции очищения во всех системах органов. Современные многоэтапные очистительные фильтры прекрасно справляются со своими функциями.

- Правильное питание. Свежие фрукты, овощи, каши, мясо, рыба, сезонные ягоды помогают держать в тонусе организм и красоту тела.

- Двигательная активность. Спорт очень важен. Говоря простым языком, он разгоняет кровь, что способствует естественному очищению всего организма, и помогает предотвратить многие болезни. Но заниматься спортом следует правильно, чтобы избежать травм и состояния перетренированности. О том, как можно предотвратить травмы во время физических нагрузок, можно почитать на сайте https://arestapes.com.ua.

- Положительные эмоции. Человек, который сторониться таких чувств, как зависть, ненависть, а старается наполнить свою жизнь любовью, радостью, общением, созиданием обрекает себя на душевное благо и здоровье.