Абсолютно все девушки мечтают о здоровой и красивой коже. Однако, чтобы она так выглядела, недостаточно ходить в салоны красоты и пользоваться косметикой по уходу за кожей. Важно правильно питаться. Сбалансированное питание – источник витаминов и минералов, необходимых для клеток кожи.

Недостаточно употреблять продукты, насыщенные витаминами. Сначала нужно вывести все шлаки и токсины, накопившиеся в организме. В этом поможет клетчатка, содержащаяся в большом количестве в овощах, фруктах и бобовых.

Стоит отказать от сигарет и алкоголя. К тому же следует убрать из своего рациона жаренную и жирную пищу, мучное. Ведь всё это отрицательно влияет на состояние кожных покровов. Следует заменить вредную пищу на полезные продукты, приготовленные на пару или гриле.

Чтобы избавиться от высыпаний и покраснений на коже, рекомендуется употреблять капусту, чернику, рыбу и оливковое масло. Черника ко всему прочему способствует восстановлению и улучшению зрения. Хотя, конечно, если с ним серьезные проблемы, лучше сразу обратиться к хорошему врачу, тем более цены в офтальмологии сегодня доступны для большинства людей. При необходимости лучше не пренебрегать медицинской помощью.

Капуста в сыром виде очищает кишечник от шлаков, помогает восстановлению микрофлоры, приводит к улучшению пищеварения. Здоровый желудок – залог чистой и красивой кожи.

В грецком орехе содержится больше количество витаминов, белков и эфирных масел, благоприятно воздействующих на состояние кожных покровов.

Здоровый цвет лица напрямую зависит от хорошего кровообращения. Для этого необходимо употребление оливкового масла. В его состав входят жирные кислоты, способствующие улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Олеокантал, также входящий в состав масла, является сильным антиоксидантом, который предотвращает старение кожи. К тому же оливковое масло благоприятно воздействует на печень, что влияет на цвет лица.

В рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые создают тончайший барьерный слой на коже, защищающий её от внешних агрессивных факторов. А также жирные кислоты успокаивают воспалительные процессы.

Сухость кожи возникает, как правило, из-за нарушения водно-солевого баланса. Если кожа сухая, необходимо ограничить себя от сахара, кофе, жареного, ведь все эти продукты способствуют выводу воды из организма. Рекомендуется включить в рацион цитрусовые, яблоки, помидоры, молочные продукты и чёрную смородину.

В состав молочки входит множество полезных веществ: аминокислоты, витамины, макроэлементы. Поэтому употребление молочных продуктов способствует омолаживанию кожи и разглаживанию морщин.

Томаты насыщены таким антиоксидантом, как ликопин, и полезны для любого типа кожи. К тому же помидоры богаты калием, фтором, йодом, кальцием и медью. Благодаря этим элементам происходит омоложение клеток кожи.

Витамин С, содержащийся в цитрусовых, - один из главных витаминов молодости. Регулярное употребление одного апельсина или грейпфрута приводит к повышению упругость кожи, улучшению цвета лица и замедлению процессов старения.