Почему плавание полезно для здоровья?

Фитнес, аэробика, бег и велопрогулки – одни из самых популярных на сегодня видов активного времяпрепровождения. Несомненно, при грамотном подходе они могут принести огромную пользу для организма, но есть еще один хороший вариант физических нагрузок, который в наши дни сегодня почему-то не столь популярен, как вышеперечисленные. Речь о плавании.

Плавание – замечательный вид спорта: оно зайдействует множество мышечных групп, поэтому регулярные занятия способны гармонично развить тело и комплексно увеличить его силу и выносливость.

Но помимо положительных моментов в плане физического развития плавание также способно снять напряжение в мышцах, отдохнуть и хорошо расслабиться, что позволит быстрее восстановить силы, а вместе с тем и психический настрой и позитивное настроение.

Говоря о наиболее важных полезных вещах, которые может принести для организма плавание, следует уделить внимание следующим:

1. Комплексное развитие мышечных групп. Прилагая усилия во время движения, тело позволяет мускулатуре оставаться в тонусе, а при полноценном питании с существенной белковой составляющей в рационе – импульс к ее росту увеличению.

2. Улучшение обмена веществ и дополнительный стимул к жиросжиганию. В зависимости от интенсивности нагрузок частота сердечных сокращений будет возрастать или снижаться – активная работа сердца пропорционально приведет к активному сжиганию подкожного жира.

3. Нормализация кровообращения. Вовлечение в работу во время движения множества мышц, которые в спокойном состоянии часто неподвижны, приводит к стимулированию кровообращения по всему телу, особенно в нижних конечностях, где чаще всего происходят нарушения в работе кровеносных сосудов.

4. Снятие мышечного напряжения. Плавание позволяет на время «отключиться» от внешнего мира, погрузиться в себя и тем самым убрать стресс. А когда проходят стресс и беспокойство, мышцы расслабляются, самочувствие улучшается, боли и мышечные зажимы исчезают, настроение улучшается, а силы возрастают.

5. Чувство удовлетворения и позитивный настрой. Плавание удивительным образом сочетает в себе две, казалось бы, противоположные вещи: оно позволяет развивать мышцы и одновременно дает возможность отдохнуть и расслабиться. Т.е. занятия плаванием вместо чувства усталости наполняют тело энергией и приносят удовольствие, а еще бонусом отлично развивают фигуру. Такие положительные моменты сложно переоценить.

Если очень хочется начать ходить в бассейн, но есть сомнения в плане здоровья, однозначно до начала занятий стоит проконсультироваться с хорошим специалистом (на сайте http://zdravmaster.ru можно легко найти подходящий по профилю и территориально лечебный центр).

Плавание открывает множество возможностей и преимуществ, о которых поначалу можно и не подозревать. И стабильные занятия в течение продолжительного времени только усилят их эффект.