Здоровье человека и тот образ жизни, что он ведет, тесно взаимосвязаны. Мысль очевидная, но стоит подчеркнуть, что здоровый образ жизни включает несколько важных составляющих. Это не просто «занимаюсь спортом» или «не пью и не курю». Это совокупность способа и привычек, его дополняющих, жизнедеятельности, которая напрямую влияет на физическое и психическое состояние человека. Питание, причем не в определенный период, когда, например, хочется похудеть, а вообще в принципе. Физическая активность – опять-таки, на протяжении всей жизни, а не те пару-тройку месяцев перед летом, когда приспичило «подсушиться» до кубиков пресса или наоборот, внезапно захотелось поднабрать мышечной массы, чтобы произвести впечатление на пляже. Ну и кроме этого – разумеется, отсутствие постоянных стрессов, экологичность окружающей обстановки, сами люди, постоянно окружающие, и, конечно же, отказ от вредных привычек (помимо очевидных зависимостей от спиртного и табака есть еще и другие, которые в обществе принято считать чем-то вполне себе разумеещимся и безобидным) – все это формирует этот самый ЗОЖ.

С чего начать, если твердо решил начать вести здоровый образ жизни? Для начала стоит обратить внимание на режим дня. Чередование фаз активности и отдыха – очень важный момент. Идеально отходить ко сну до полуночи и просыпаться утром, причем без исключений для выходных: сон до обеда сбивает весь режим, если, например, в рабочие дни вам надо вставать рано утром. Если нет возможности сделать что-то сегодня, не стоит до поздней ночи пытаться решить все вопросы, лучше перенести их на завтра. Проснувшись отдохнувшим, «на свежую голову» это наверняка получится сделать быстрее и эффективнее.

Делайте акцент на потреблении здоровой пищи - цельных продуктов животного и растительного происхождения. Ешьте, все, что вам нравится, но в разумных пределах, конечно. Касательно фастфуда, полуфабрикатов, консервов, жареного, промышленных сладостей, сладких газировок и т.п. – конечно, лучше весь этот набор исключить или по-крайней мере минимизировать употребление.

Пагубные привычки разрушают организм, а в некоторых случаях даже калечат. Касаемо последнего – если есть твердый настрой изменить свою жизнь к лучшему и избавиться от наркотической зависимости (а она действительно может превратить здорового человека в калеку), лучше не заниматься самовнушениями и тренировкой силы воли, а сразу обратиться к грамотному специалисту. На сайте http://narco-profi.ru/lechenie-narkomanii/ подробно изложено, какие шаги следует предпринять в данной ситуации. Помимо очевидного «бросания» курить и пить стоит обратить внимание на уровень зависимости от привычных нам, но не таких безобидных, как кажется стимуляторов – кофе, зеленого и черного чая, не говоря уже о так называемых напитках-энергетиках. Лучше их исключить, потому как, собственно, это стимуляторы – при долгом употреблении они подсаживают ЦНС, вызывают привыкание, а потом, когда в какой-то момент придется сделать паузу (не будет возможности где-то купить и т.д.), наступит ощутимый «отходняк»: слабость, лень, сонливость, дефицит внимания. В принципе, пить кофе и чай можно, но не стоит отпускать вожжи и позволять организму переходить на потребление лошадиных доз, во всем нужна мера.

Среди множества составляющих ЗОЖ-а эти три – наиболее важны. Начните с них, и перемены в лучшую сторону не заставят себя ждать.