С каждым годом все больше людей страдают из-за лишнего веса. А излишний вес чаще всего провоцируют следующие факторы: стресс; т.н. «заедание проблем»; собственно, само неправильное питание; частые перекусы; злоупотребление фастфудом. Все эти факторы воздействуют неблагоприятным образом на здоровье и фигуру человека. Людей с лишним весом больше, чем людей с нормальной фигурой. Сыроедение эффективно решает вопрос нормализации веса без каких-либо существенных усилий, если, конечно, не злоупотреблять сырыми продуктами с высокой калорийностью, такими как, например, сливочное масло, сало, сыр и жирный творог, сливки, мед, сухофрукты и орехи. Однако, что делать, если человек пока не готов перейти на сыроедение, ну и в принципе любит вкусно поесть, но хочет избавиться от жира? В настоящее время необязательно потеть в спортзале до седьмого пота или голодать. Ведь существуют много вкусных и эффективных диет, одна из которых - арбузная.

Среди вариаций арбузной диеты наиболее эффективен такой вариант: днём необходимо выпивать до 2 литров питьевой воды и съедать до одного целого арбуза. Такая диета длится 3–5 дней.

Далее можно сделать перерыв на один день. Можно есть все, что угодно и когда угодно, но, конечно в разумных пределах: набивать живот до полуобморочного состояния не стоит. В качестве разгрузки неплохим выбором может стать «правильный» фастфуд. Например, пицца на дом с оплатой картой избавит от необходимости идти в какие-либо заведения, что выйдет еще и дороже, или в магазин, где можно соблазниться на покупку явных излишеств. Да и строго говоря, пицца не является типичным фастфудом, поскольку ее ингредиентами могут быть полноценные натуральные продукты – овощи, зелень, сыр, оливки, куриная грудка или мясо, рыба, морепродукты и т.д. И еще важно заказывать в месте, где есть гарантия качества предлагаемой продукции.

Арбузная диета может не подойти людям со следующими заболеваниями: сахарный диабет, заболевания почек. Если человек ест арбузы в больших количествах, это негативно влияет на почки.

Диета очень проста. Главное - есть арбузную мякоть, пить зелёный чай и много питьевой воды. По мнению диетологов на 10 кг веса стоит есть 1 кг арбуза.

Диету следует соблюдать 8–10 дней, включая разгрузочные дни. Для выбора этой диеты следует посоветоваться со специалистом.

Особенность арбузной диеты состоит в том, что с неё можно легко «слезть» без каких-либо последствий (в виде резкого набора веса или проблем с пищеварением) для организма. Для этого по ее окончанию в течение недели рекомендуется есть несладкую овсянку, твёрдый сыр 100–200 гр на завтрак, отварное нежирное мясо, салат c овощами без соли и майонеза в обед, 400–700 гр арбуза на ужин.