Конечно, удобная кровать, как, например, вот здесь, и мягкие перины поспособствуют комфортному глубокому сну. Но если при наличии данных атрибутов уснуть никак не получается, а таблетки снотворного глотать не хочется, помочь побороть бессонницу может простая полезная пища. Есть всего 6 продуктов, поужинав которыми, вы будете крепко и сладко спать.

Итак, вы устали считать слоников перед сном? Тогда вылезайте из постели и идите к холодильнику. Там стопроцентно есть продукты, которые помогут вам не только крепко и сладко уснуть, но и оздоровят ваш организм.

1. Если вы не сыроед, опробуйте в качестве натурального «снотворного» умеренное количество вареной овсянки с молоком. В процессе переваривания из этого блюда выделяется мелатонин, он способен успокаивающе воздействовать на организм. В такую кашу не следует добавлять сахар. На крайний случай подсластить ее можно горстью сухофруктов или парой ложечек меда.

2. Банан – источник магния, он способен расслабить мышцы тем самым помогает быстрее заснуть.

3. Вишневый сок (лучше, конечно, свежевыжатый). Богата на мелатонин – самая простая знакомая всем нам вишня. А вишневый сок как производное – отличное «снотворное».

4. Миндаль. Еще один релаксант для мышц – миндальный орех. Также он поддерживает во время сна уровень сахара в норме и переключает организм из тревожного состояния в цикл отдыха. Для расслабления достаточно съесть 2 – 3 ложки орехов.

5. Молоко (опять-таки, лучше «сырое» - т.е. е пастеризованное и не стерилизованное. Но если опять же вы не сыроед, можно не заморачиваться). Теплая чашка молока успокоит организм. Для лучшего усвоения можно добавить туда ложку меда. Интересно, что ученые не нашли в молоке никаких составляющих, способствующих быстрому засыпанию. Но опыты показали: стакан молока оказывает положительное успокаивающее действие на организм. Кроме того, там есть серотонин, который поднимает настроение и избавляет от депрессии.

6. Поможет заснуть и ромашка. Приятный эффект на тело она окажет в сочетании с травяным чаем (ну или можно просто найти сам чай, в составе которого присутствует ромашка). В чашку напитка можно добавить имбирь и ложечку меда, который также может похвастаться наличием достаточного количества серотонина.