Супружеское ложе — место не только для семейных утех. Главным его предназначением является сон. Однако некоторые моменты могут омрачить совместный сон супругов. К счастью, их можно подкорректировать.

• Борьба света и тьмы. Как правило, люди засыпают при выключенном свете. Темнота дает мозгу сигнал начать активно вырабатывать мелатонин — гормон сна. Но есть определенный процент людей, которым для того, чтобы уснуть, нужен свет. И как выйти из такой ситуации семейной паре? Можно купить специальную маску для глаз тому, кто любит спать в темноте. Это самый лучший способ защититься от света, хотя спящий в ней человек выглядит забавно.

• Храп. Эта проблема, которой страдают многие. Храп может достигать громкости 112 децибелов. Такой шум характерен для кузнечного цеха! Сладко спать под храп одного из супругов вполне реально. Для этого не нужно относиться к храпу как к раздражителю, а нужно принимать его как нечто само собой разумеющееся. Мы же не замечаем, как тикают часы, как шумит дождь по подоконнику, какие звуки издаёт за окном транспорт. И как только супруг начал храпеть, не нужно толкать его в бок и будить, а просто нужно постараться не замечать шума и заснуть. Такое отношение помогает привыкнуть к храпу и перестать на него реагировать. Если же компромисс затруднителен, и раздражение от храпа остается, необходимо найти хорошее средство от храпа, которое решит эту проблему. Благо медицина сегодня готова предложить достойные варианты, надо только повнимательнее поискать и найти оптимальный.

• Третий лишний. Если пара уже успела обзавестись третьим членом семьи — ребенком, то велика вероятность, что отсутствие сна станет причиной конфликта, особенно в первое время после рождения малыша. И если двое в паре еще не нашли времени, чтобы договориться, кто должен вставать и убаюкивать ребёнка, то этот вопрос нужно решить незамедлительно. Часто бывает и так, что один из супругов нормально относится к малышу, спящему с ними в кровати, а другой — категорически против. Путь к спасению — переговоры. Партнерам нужно сесть и спокойно всё обсудить. Нужно определить позволительные для ребенка границы и договориться о графике ночных подъемов.

• В обнимку или раздельно. Если один из супругов любит спать в обнимку, а другой чувствует при этом себя некомфортно, то нужно договориться обниматься до тех пор, пока не захочется спать. Потом лучше разъединиться и заснуть поодаль друг от друга.

Как вариант, можно отвести «обнимашкам» определённое время, а затем каждый может спать или не спать. Так можно и удовлетворить потребность в объятиях, и сохранить комфортные условия для сна.

Нужно помнить, что все разногласия, касающиеся сна, следует решать днём. В это время суток оба супруга отдохнувшие. Невыспавшийся человек не в состоянии рационально мыслить, когда кто-то покушается на его сон.