В наши дни проблема лишнего веса бесспорно одна из самых актуальных. Способов похудения – множество, сегодня интернет пестрит самой разнообразной информацией по этому вопросу. Но тогда спрашивается, почему же к заветной цели приходит не так много людей? Чтобы разобраться, необходимо кратко рассмотреть и оценить самые актуальные подходы нормализации веса.

1. Диеты. Специальных диет, направленных именно на похудение, действительно очень много. Например, монодиеты – вспоминаются известные материалы на тему «как похудеть на одной гречке», «ешьте только шоколад и худейте», «диета на кефире» и т.п. Т.е. суть в потреблении какого-то одного продукта или их небольшой группы на протяжении определенного периода, так сказать, до победного конца в виде избавления от ненавистных килограммов. Загвоздка в том, что авторы таких диет обычно прописывают четкое количество потребляемой пищи за день. Разумеется, оно ограничено, ведь как ни крути, перебрав по калориям, похудеть никак не получится. И многие, «садящиеся» на такие диеты, тем не менее, переедают. Или, поскольку одно и то же есть надоедает, срываются на другие продукты, и, как правило, переедают еще больше. Это один из существенных минусов, также не стоит забывать о дефиците необходимых витаминов и минералов (если дополнительно не принимаются витаминно-минеральные комплексы и добавки, конечно) во время монодиет, ведь ограниченное количество видов потребляемой пищи, не говоря уже и об одном разрешенном на диете продукте, обеспечить организм достаточным их количеством не могут.

2. Физические нагрузки. Фитнес, как и кардионагрузки (бег, ходьба на степпере, езда на велосипеде и т.д.) – популярны среди худеющих. Некоторые худеющие избирают стратегию «бери больше – кидай дальше» - максимально возможный объем тренировок по логике должен сжигать все потребляемые в привычном количестве калории. Т.е. надо просто заниматься, питание можно не менять, и задача похудеть через какой-то период будет решена. Такая стратегия в теории должна работать, на практике она успешна среди очень небольшого количества людей. Высокие нагрузки неминуемо провоцируют потребление большого количества пищи – организму требуется восполнить энергетические затраты. Те, кто контролируют голод, какое-то время успешно теряют вес, но в какой-то момент у большинства все равно происходят срывы. Либо перетренированность не позволяет нагружать организм в достаточной степени, интенсивность занятий снижается, энергозатраты также уменьшаются. В общем и целом, у такого подхода больше недостатков, чем достоинств.

3. Липосакция. Пластическая операция по удалению жира – метод быстрый, рабочий и достаточно эффективный. Можно сделать липосакцию живота и больше не ломать себе голову различными способами похудения. Единственный момент – ограничивать себя в пище или вводить тренировки и опять-таки стараться не переедать, чтобы держать себя в форме, всё же будет нужно, но не так кардинально и масштабно, как при похудении с нуля.

Чтобы избавиться от лишнего веса в любом случае придется поработать над собой и немного потерпеть. Утверждения большинства рекламных заманиловок о легкости процесса похудения ложны и безосновательны в своей массе. Оптимальным вариантом без огромных жертв для организма видится грамотное сочетание разнообразного питания с преобладанием цельных продуктов и небольшим дефицитом по калориям и умеренных тренировочных нагрузок. Хирургическая операция по удалению излишков жировых отложений подойдет для людей, которые не хотят или не могут тратить много времени на похудение, и готовы на кардинальные меры. Какой способ или сочетание методов похудения лучше, в любом случае надо определять самостоятельно – по степени комфорта и готовности следовать представленным рекомендациям.