Сыроедение

Как справиться с тревогами без медикаментов

Состояние беспричинной тревоги и паники знакомо многим. Жизнь в постоянном ожидании неприятностей чревата тревожным неврозом или просто хронической тревожностью. Иногда проблемы столь серьезны, что без врача не обойтись.
Однако гораздо чаще справиться с подобными состояниями и беспричинными страхами можно при помощи простых методов борьбы со стрессом. Без медикаментов. Понятно, что изначально свою проблему нужно осознать. После этого найти пути ее решения и справиться с неврозом будет намного проще.
Основой здоровья, как физического, так и душевного, является соблюдение принципов здорового образа жизни. Если от нахлынувших страхов у вас перехватывает дыхание, а составление резюме на работу образец которого лежит перед вами, кажется непомерной задачей, то лучший способ успокоиться, впрыснув в кровь целительную дозу эндорфинов - это физическая активность. Бегайте трусцой или катайтесь на велосипеде, выполняйте упражнения с гантелями или плавайте. Любая доступная вам физическая нагрузка поможет успокоиться.
Помните о том, что кофеин является стимулятором нервной активности. Поэтому людям, склонным к тревоге и панике, его нужно избегать.
Выделите себе в течение дня несколько часов, в том числе непосредственно перед сном, когда вы отключаетесь от любых проблем и стараетесь расслабиться. Когда вы утомлены или напряжены, постарайтесь избегать в разговорах волнующих вас тем.
У работающего человека главные источники тревог это карьера, поиск баланса между работой, семейными обязанностями и личными интересами, загруженность делами и отсутствие свободного времени. Тревога часто обостряется по ночам и можно до утра лежать без сна и предаваться мучительным раздумьям. Что делать? Положить на тумбочку возле кровати блокнот и записывать в него свои мысли. Раздумываете ли вы над выбором вакансии товаровед или выбираете машину, или размышляете о смысле жизни, возможность письменно изложить свои доводы поможет избавиться от напряжения и быстрее найти выход из сложной ситуации.
И обязательно делитесь своими тревогами с близкими, которые вас понимают. И внимательно выслушивайте их. Это помогает взглянуть на свои проблемы со стороны.
Ведите дневник своих тревог. В спокойном состоянии вы сможете просмотреть записи и составить по каждому пункты план действий. А так же проанализировать свои тревоги.
Все эти простые действия помогут снизить уровень тревожности и избежать не нужных страхов.

 

По материалам сайта: job.ru