Как улучшить обмен веществ?

От обмена веществ зависит не только скорость расходования энергии и вес тела, но и общее самочувствие, а также функционирование систем организма. При нарушенном метаболизме повышается риск развития ожирения, диабета и других опасных заболеваний. Рассмотрим причины дестабилизации обменных процессов и способы нормализации метаболизма.

Факторы риска

Нарушения, касающихся обмена веществ, обуславливаются:

  • Ведением малоподвижного образа жизни, дефицитом физических нагрузок.
  • Хроническим недосыпанием.
  • Синдромом хронической усталости.
  • Обезвоживанием (недостаточным потреблением жидкости).
  • Неправильным питанием.
  • Зашлакованностью организма. Для ускорения выведения токсинов успешно применяется биокомплекс Лецитин от компании Нау Фудс. Препарат NOW Foods Lecithin купить по доступной стоимости можно, не выходя из дома.
  • Сбоями в функционировании щитовидной железы.
  • Прогрессирующими инфекционными заболеваниями.
  • Переизбытком жиров, углеводов в рационе.

Сопутствующие симптомы

Нарушенный метаболизм сопровождается ухудшением функционирования желудочно-кишечного тракта (диареей, запорами, метеоризмом), стремительным увеличением или уменьшением массы тела, синдромом хронической усталости, головными болями, нестабильностью настроения, гормональными, сердечно-сосудистыми, эндокринными заболеваниями.

В ряде случаев обменные нарушения не проявляются выраженными симптомами, поэтому их не всегда удается своевременно обнаружить.

Профилактические методы

Для того чтобы улучшить метаболизм рекомендуется:

  • Перейти на дробное питание (не менее пяти-шести приемов пищи в сутки, небольшие по объему и калорийности порции).
  • Повысить двигательную активность, заниматься физкультурой, спортом (наращивание мышечной массы помогает ускорить процесс сжигания калорий).
  • Проводить регулярные массажные процедуры, способствующие нормализации кровообращения.
  • Принимать контрастный душ, горячие ванны, посещать сауну.
  • Увеличить количество потребляемой воды (от двух литров в день).
  • Повысить стрессоустойчивость.
  • Употреблять аминокомплекс now foods 120 капсул – https://transferfaktory.ru/aminokompleks.
  • Исключить из рациона высококалорийную пищу, изобилующую животными жирами и рафинированным сахаром.

Кроме этого, следует, избегать интенсивных психоэмоциональных нагрузок, устранить нарушения сна и отказаться от вредных привычек.