Сыроедение

Здоровое питание в путешествии

Здоровый образ жизни сегодня в моде. Сегодня практически никто не обедает лапшой быстрого приготовления или горячими супами, которые моментально растворяются в кружке. Большинство людей придерживаются определенного рациона питания, многие сидят на диете.

Однако практически каждый время от времени отправляется в путешествие, и вояж может нарушить привычный рацион и диету. Действительно, надо обладать огромной силой воли, чтобы отказывать себе в возможности попробовать блюда другой страны.

Как поступить? Можно ли организовать свое питание так, чтобы и не ограничивать себя, и придерживаться диеты? Да, но для этого придется соблюдать несколько несложных правил.

День следует начинать с питательного завтрака. Поэтому, бронируя гостиницы риги в старом городе, отдавайте предпочтение тем отелям, в которых постояльцам предлагают не только сдобу и кофе, но полноценные блюда – каши, омлеты и так далее. Выбирайте кушанья, богатые белками и углеводами, это позволит избежать перекуса до второго приема пищи и наполнит тело необходимой энергией.

На завтрак можно даже выпить стакан калорийного какао и побаловать себя выпечкой. Это не станет причиной лишнего веса, ведь калории успешно израсходуются буквально за несколько часов. Вы же не собираетесь проводить все время отдыха в номере?

Если вы привыкли соблюдать режим, то, скорее всего, не будете испытывать чувство голода до обеда. Однако в том случае, если от длительной прогулки разыгрался аппетит, выпейте стакан минеральной воды. Естественно, без газов.

Обежать нужно в заведении, которое специализируется на привычной для вас кухне. Лучшие отели киева расположены в окружении подобных ресторанов. В качестве закуски можно выбрать какой-либо из овощных салатов. Если вы не найдете в меню варианта с оливковым маслом, просто попросите официанта, чтобы в блюдо не добавляли соус.

Именно в соусах и кроется главная опасность для тех, кто соблюдает здоровый рацион. Все они состоят из множества ингредиентов, это естественно, ведь их задача – придавать кушанью вкусовой букет. Однако практически все компоненты, используемые для приготовления соусов, богаты жирами и калориями. Плюс, в них добавляют чрезвычайно много пряностей и специй.

Главное блюдо – мясо или рыба. Закажите продукты, приготовленные на гриле или отварные. В некоторых заведениях их могут приготовить и на пару. Гарнир – белый или черный рис, запеченные или свежие овощи.

Ужин должен быть чрезвычайно легким (не позднее шести-семи вечера), и трапеза может состоять из овощного или фруктового салатов.